Question

胸部没肉怎么练胸肌啊

胸部没肉怎么练胸肌啊身高180体重120，胸部可以看到骨头的那种，有什么方案吗，多久有明显效果，暑假想在家练

Answer 1

新手的话五分练五分吃，你不去健身房的话就做俯卧撑也可以，隔一天一练宽肩，中间距，窄肩俯卧撑都要练，一次四组吧一组10个吧，每组递增一个。吃蛋白质多的食物，鸡蛋鸡胸牛肉鱼肉。哈哈半月有效，半年变身

Answer 2

楼主您好，如果想有明显效果，必须在正确锻炼的同时，加上合理的饮食才可事半功倍！
胸肌是最好长肉的地方，也是很容易练出来的，关键在于你对肌肉的控制力，不管在哪都可以健身，加油！