Question

有效的高考减压方式有哪些

Answer 1

一、饮食减压
在这方面可做的事有三项：(1)多食用一些对减压有帮助的食物。科学研究证明，有些食物有减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高人的接受能力和学习效率，使人们的思维更加敏捷。比如，维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C。所以，考生应大量摄取诸如洋葱、水果等富含维生素C的食品。(2)多食用可集中人精力的食物。如胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海虾等海鲜，含用多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。(3)少食多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。
二、睡眠减压
对于眼下有点失眠、睡觉感觉睡得很浅、早醒的学生，要注意做到三点：(1)积极调适心态，减轻因失眠而带来的心理负担，几位老师都谈到，失眠与心理压力常形成恶性互动，压力越大越睡不着，越睡不着压力越大。(2)通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠。(3)饮食采取一些促进睡眠的方法，如，睡前喝半杯浓牛奶有助于入睡。
三、运动减压
体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳。比如，家长可以与子女打场乒乓球，跳一会儿绳，或是爬爬山，但强度不要太大。如果，家里或小区里没有其他运动设施，可以采取散步，或是帮着父母拖拖地板。
四、目标减压
目前心理压力较大的学生，多数是一些学习成绩不错的孩子，他们对自己要求高，定的目标也较高，又因为学习不错，对自己还有哪些薄弱环节也相对清楚，因此觉得有压力。专家建议：不要太看重高考，要反复告诉自己，即使考砸了，照样可以通过多条路实现自己的成才目标。
五、转移减压
这指的是有意识地转移注意力，别让学生老想着高考。如，眼下什么比较有影响，压力大的学生可以将注意力往上面转移一些，放松一下为高考绷得紧紧的神经。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，将文、理科交叉起来学习。