每天坚持快走加慢跑4公里能减肥吗
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每天坚持快走加慢跑4公里减肥的效果不大。4公里一般人不超过30分钟就跑完了，而想要减肥的话，最好是慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右。
连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
这样的话。 只要是能够充分的有氧运动，就有助于减肥。但前提是需要一定的运动强度来保证。比如，跑步要做到快跑、出汗，跑步时间不能够低于25分钟。此外减肥，就是少进多出 运动瘦身是比较慢的,不过效果持久~建议力量训练和有氧训练要交替进行, 如同...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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坚持就是胜利，肯定会有一点效果的，但是就是效果不是很显著而已
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管住嘴，迈开腿，持之以恒，肯定会瘦
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可以，坚持才行。。
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