Question

我初二，一米五三，体重100斤，谁能帮我制定一个减肥计划，不花钱。十万火急啊

Answer 1

初二的学生学习任务一般不重,但也是休息时间不多,课间时间也少,而且也是正长身体的时候不能缺少营养.
这是我给你作的计划,不会减很多肥肉,但是能看你看起来更健美.
每天中饭一定要吃饱,但是不可过于油腻,可是喝粥加一个鸡蛋,上学的时候带个苹果或者香胶,在课音操后下课吃,上课的时候注意把背部挺直,不用把肌肉绷的紧紧的,那种你会累死的.
中午的时候可以吃些肉和蔬菜汤,主食是你平常的三分之二,肉最好是鸡肉或者是鱼肉,能不吃红肉就不吃红肉(猪,牛,羊),饭后20分钟喝些自带的绿荼(不是买的那种冰荼,是用开水冲的那种)
晚饭主食是你平常的二分之一,多吃蔬菜,不加肉少油的那种.然后去看你的课本,写作业.
然后做运动.
跳绳5分钟一组,停1分钟,作6组,每天最少60个仰卧起坐20个一组,3组,侧抬腿,单侧最少60个10个一组,6组,负重起蹲10个一组,4组.
行了,就先这些了,任务不多,也没压力,祝你能在一个月内减去最多8斤,因为再多就是你身体的负担了,也不要想减肥而且节食,你还在长身体呢,愿你成功.

Answer 2

多吃菜，少吃肉

Answer 3

每天跑着去上学 远点的可以慢走早期床 再远点的可以先慢跑2000米 书包什么的就经常背着 我初中时和你一样后来自行车丢了~后来就开始走 走了2年每天5000多米习惯了 初一200多斤 毕业时140 1.7米 会胖是因为懒 任何减肥都是要坚持！

Answer 4

节食 几乎绝食的节食 每天早上一个水煮蛋+一杯豆浆 中午不吃或一个西红柿或黄瓜 晚上也是 一个西红柿或黄瓜 只要你严格按照这样吃 一周可以瘦5斤
而且不用担心饿坏身体 维生素 蛋白质 碳水化合物都有吃到

Answer 5

lz，我真心的随你说，随便怎样穿都不会瘦哦~
你还是减肥吧~~~
1.53m110g，这个比例数字是很恐怖！你就从来没有发觉过！
我初中的时候就是你这个比例，现在想着都不堪回首

唉，要不然你就只有穿点黑色系的T恤黑牛仔裤了。当然同时T恤要稍微收腰大领口那种，要吧你的脖子基本都露出来~还有就是如果你觉得你颈子不短的话也可以穿点收腰的衬衣，再搭件小外套之类的

然后就是牛仔裤了~如果你自信你屁股够翘的话，那我就建议你去买那种直筒的牌子货牛仔裤来穿（一定要牌子货，那样的裤型才正中），比如说scar之类的，慢慢去选去试。不推荐海霸垃圾的很
但是如果你屁股不够翘的话那就穿休闲类的微喇叭的布裤子，裤子穿上身自己要稍微觉得有点宽松感，但是也不能感觉太松了，最好就是腰上觉得有点紧，腿上松那种。

还有一种穿法就是长大外加有线条的T恤+贴身牛仔裤配+带一点点跟的小皮鞋+开衫长毛衣（也不一定要毛衣，其他料子的也行）。

好了完毕，这是我经验之谈哦~

最后说一句，要想显瘦，还是只有减肥了哦