为什么黑暗让人恐惧?
黑夜降临,走在回家的路上,不少人会感到莫名的恐慌。
独自呆在一个黑暗的房间里时,很多人也会心生怯意。黑暗为什么会让人产生恐惧呢?其实,人害怕的不是黑暗本身,而是害怕黑暗中可能隐藏着什么。
让我们从大脑的构造说起吧。人的大脑中有一个部位叫作“杏仁核”,顾名思义,它就像一枚杏子的果核,是专门统管着人的恐惧情绪的。大脑中还有一个部位叫“海马”,它的形状就像一只小海马。小海马是一种小型海洋生物,尾巴向前钩,头部如马。别看海马小,它可是你参加考试、完成作业不可缺少的部分,因为它控制着人类的“记忆”。
这两个神秘而有用的“小东西”,都藏在大脑深部,而且离得很近。当黑暗勾起你遭遇过可怕东西的回忆时,“海马”就将信号传递给予恐惧情绪相关的“杏仁核”,害怕的情绪就产生了。
黑暗能勾起可怕的回忆,可能是人类的一种本能。科学家曾经做了一个有趣的试验:将婴儿分别放在明亮和黑暗的房间,结果放在黑暗房间的婴儿更容易哭闹,不愿意独自呆在那里。
如果你很怕黑,这里教你两个小办法,心理学上称作“转移注意力”和“暴露疗法”。如何转移注意力呢?当你开始幻想黑暗中冒出可怕的东西时,马上让自己想一些开心的事情,比如你得到了生日礼物,即将到来的假期,与伙伴们出去玩等,很快你就把注意力从恐惧的事情上转移开。你想得越具体,你就能越快从恐惧中摆脱出来。
第二种方法是“暴露疗法”,这是一种根治恐惧黑暗的方法,但是你要采用此法必须有足够的勇气才行。方法是:将自己放在一个黑暗环境中,当开始浑身颤抖、害怕得要命时,不要着急离开或者打开灯,可以问自己“到底怕的是什么”,是担心有鬼蹦出来,还是担心会有坏人来打劫,把所有害怕的情形都想出来,甚至可以大声喊出来,只要能够坚持下来,不退缩,最终恐惧和焦虑情绪就会彻底消失。经历了几次这样的“暴露疗法”后,你可能再也不会恐惧黑暗了。
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