Question

肌肉到底能不能天天练

Answer 1

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

Answer 2

其实只要是慢肌纤维基本是可以天天练习的，比如我们的腹肌小腿臀部肌肉都每天在日常生活中接受锻炼，只是每天练的话强度就要注意控制。所以只要是合适的强度每天健身练练肌肉都是可以的，只是这样没有必要，因为没有必要去透支对健身的热情，每周每个大的肌群刺激到一次就可以了。

另外，比起每天练哪些肌肉，其实大家更应该明白哪些肌肉是不应该经常训练强化的。下面来说说这四个肌肉。

对于一般大众来说，有些肌肉由于特殊的位置可能造成体位偏离，而且如果这些肌肉习惯性缩短可能导致肌肉不平衡，进而引起脊椎排列不佳。再次讨论的不适合运动员哦。

1. 肩胛提肌

这是小而深的肌肉，位于颈部后侧，它起于颈椎，止于肩胛骨上角。它的收缩可以使肩带上举、头旋转和外侧屈。如果过分发达可能使柔韧性下降，使肩带保持上举的姿态，整个人就是一直耸肩的。

2. 斜角肌

起于颈椎，止于肋骨上面。肌肉的功能是呼吸时提高肋骨、头侧屈和旋转。但是，如果肋骨长时间被提高，可能会对第一届肋骨与锁骨之间的神经产生不必要压力。过度训练斜角肌还可能引起错误呼吸方式，过度强化斜角肌还可能导致神经挤压。

3. 胸小肌

位于胸大肌深层，起于肋骨，止于肩胛骨喙突，它可以将肩胛骨向前和向下拉，也可以在吸气时帮助肋骨向外扩张。过度训练该肌肉会使肩部向前向下，造成圆肩。圆肩会使肩关节活动受限，增加肩峰突和肱骨大结节之间的压力。

4. 髂腰肌

髂腰肌可以做髋屈曲的动作，并且可以将骨盆向下拉拽。过度训练此肌肉会使骨盆前倾，腰椎前屈增加。过度训练或肌肉缩短会引起腰椎被拉向前，使骨盆处于前倾位置，这就增加了下背部的压力，导致下背痛几率增加。

所以在健身中没有必要去训练上面说的这几个肌肉，反而能更好的保持日常姿态和肌肉平衡，有助于防止运动损伤。至于其他的骨骼肌，只要不是高强度大重量都是可以每天练的，只是确实也没有必要，每周每个部位刺激到1-2次足够了。