Question

失眠该如何治疗？

谁知道啊，我失眠一周多了，真的很影响我的生活，很难受。

Answer 1

• 南昌二七医院吕素连主任讲诉：失眠是一件很痛苦的事情，每个人白天都工作学习了一整天，到了晚上是最疲劳的时间，而此时又无法拥有一个良好的睡眠，那么长期下去身体会承受不住，而且每天都会感觉疲劳没有精神，那么日常生活中要如何预防失眠呢?下面是吕素连主任总结的几点注意事项，希望对失眠的朋友们有所帮助。

• 1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。

• 2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。

• 3、避免卧室内有噪音。

• 4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。

• 5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。

• 6、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

Answer 4

Answer 5

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。