注意力不集中怎么训练?

我患有偏执型精神分裂症,发病时总要强烈集中注意力想那些伤害我的事情,搞得我学习学不进,各位精神科医生,心理医生帮我想办法,怎么样训练我的注意力。转移注意力?... 我患有偏执型精神分裂症,发病时总要强烈集中注意力想那些伤害我的事情,搞得我学习学不进,各位精神科医生,心理医生帮我想办法,怎么样训练我的注意力。转移注意力? 展开
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不懂先生leslieacd
2018-09-27 · TA获得超过12.2万个赞
知道大有可为答主
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在平时的生活学习中,要学会给自己规划一下时间,每个时间段要做什么,明确下来,有了目标学习才有方向、才能有条不紊,从而做到注意力集中。

舒尔特表等练习集中注意力。如《精英特速读记忆训练软件》中的:静心调息、无声看图(无声思考)、整体感知、视野扩展、舒尔特表、闪读训练,这些练习对训练集中注意力都有非常好的帮助。这一软件的练习属于全脑开发的练习,对我们的阅读能力、注意力、记忆力、观察力、思维力等都有很好的帮助。有需要、感兴趣的话可以去具体了解学习。(特别是无声看图和思考、整体感知、舒尔特表,非常有意思)

多种动作协调起来,也是有助于集中注意力的。比如在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,集中注意力,增强记忆能力。

注意适时休息一下。有时候,让自己再次集中注意的方法就是休息,不管任务是否需要完成。如果你给自己一点时间空闲下来,重新调整(洗把脸、动动跳跳都可以),你会发现再次集中注意力会更容易。
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高粉答主

2020-11-08 · 每个回答都超有意思的
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百度网友82117246
2020-09-23 · TA获得超过816个赞
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