Question

我的肚子练腹肌需要先减脂吗？如果要有什么推荐动作

Answer 1

先减脂，然后可以卷腹，俄罗斯转体，仰卧起坐，每组20个，每天五组

追问

我175 135需要先减脂吗

我175 135需要先减脂吗

追答

这个不需要

你要补充蛋白质了

每天吃煮鸡蛋蛋白4个

追问

但我肚子上有一点肉，用力的话可以看出腹肌的雏形，不用力就有点肉

但我肚子上有一点肉，用力的话可以看出腹肌的雏形，不用力就有点肉

追答

所以要坚持

大概五周左右就比较完美，后面配一点器械效果更好，可以采纳吧？

Answer 2

卷腹

Answer 3

不需要先减脂，在锻炼的过程中就能做到全身减脂了，推荐您去正规的瑜伽学校练习瑜伽，一个月开始见效，三个月会出明显效果，全身肌肉得到加强，多余赘肉明显减掉，如果再能在饮食上做到合理控制，那效果更快。