怎样改善孩子的睡眠质量，看完这3点你就知道了
宝宝睡眠不好什么原因？
宝宝睡眠不好的原因是多方面的，下面就大体的来了解下：
01 缺钙
身体缺钙的宝宝肯定是没有好睡眠的，因此很多宝宝出现睡眠不好的情况，家长就会想想宝宝身体是不是缺钙了。的确，身体缺钙后，影响神经系统的发育，宝宝自然也就睡眠不好了。
02 受惊、兴奋过度
很多宝宝受惊过度后，当时不会表现出来，在稍后的一两天里就会经常惊醒啼哭。宝宝对这个世界既好奇也害怕，因此过度的受惊就会在睡眠上表现出来。婴儿都是活泼好动的，因此在睡前的一些行为常常会使他兴奋过度，即使睡着了，不一会也会醒过来。
03 其他原因
宝宝睡觉的时候又哭又闹还有可能是因为其他原因，如饥饿、衣物、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等；其实孩子睡眠不好与日常生活的变化也有一定的关系，如出门、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人都有可能会影响宝宝的睡眠质量。
宝宝睡眠不好怎么办？
那么如果宝宝睡眠不好怎么办呢？有没有什么有效的方法能够帮助宝宝睡眠，其实关于孩子睡眠不好怎么办这个问题，小编也总结了一些方法，一起来参考下。
01 吮吸按摩
吮吸按摩能够起到很好的安抚作用，孩子睡眠不好，如果是因为受惊或者兴奋过度，都可以让宝宝吮吸乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴来达到安抚的作用；而且各自轻拍和按摩都可以使宝宝冷静下来，在吮吸中又进入睡眠。因此吮吸按摩是应对睡眠不好怎么办的黄金组合。
02 环境音乐
孩子睡眠不好可能因为环境太过嘈杂，此时应对的方法就显得相对轻松些，只需将宝宝抱到相对安静点的环境中，放一些有节奏的舒缓音乐就能帮助他重新进入梦乡；也可以用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他重新进入睡眠。
03 运动
宝宝睡眠不好又哭又闹的话，在狭小的室内更加让人烦恼，宝宝哭闹的情绪也得不到缓解，因此可以用摇篮床将宝宝推出室外，新鲜的空气会起到一定安抚的作用，而且摇篮在不停的晃动中也容易加速宝宝的睡眠。
宝宝一天大多数时间都是在睡眠中度过，所以一个好的睡眠尤其重要，如果家长发现宝宝睡眠不好的话，一定要积极的寻找原因，然后对症治疗，让宝宝能有个好的睡眠，让他的成长发育更健康。
首先来说说孩子一天应该睡多少个小时，关于这个问题，数字其实并没有意义，为什么呢？因为睡眠分为浅睡眠和深睡眠，而这其中真正有意义的是深睡眠，不知道大家是否有这样的体会，有时候即便是一整夜，第二天起床时仍然觉得很累，还有的时候虽然没有睁眼也感觉不是很清醒，但是周围发生的事情基本都知道。 这就是典型的浅睡眠，质量睡眠是没有太大意义的。只是单纯的占着时间，而如果进入了真正的深睡眠，虽然可能只有五分钟，也会觉得对于提神特别有作用，明白了这个道理家长就应该知道在考虑孩子睡眠问题的时候，千万不要一味的只想。孩子一夜睡5小时6小时十个小时这些时间的可参考性，并不大相比而言我们而更应该注重的是孩子的睡眠质量，那么接下来我们再来说说该怎样提高孩子的夜间睡眠质量呢？这其中最重要的一点就牵扯到了许多家长一直纠结的问题。要不要把孩子叫醒了喂奶，其实从新生儿期开始，孩子只要不喜欢就不要强迫她吃奶特别是在夜间很多时候孩子夜里睡不好觉其实是被家长打扰的，听我这么说，家长可能觉得挺无辜，我一解释也许各位就明白了，孩子原本睡眠质量不错。
但是家长总觉得孩子已经四五小时没吃奶了，应该饿了担心她被饿坏，甚至怕因此影响视力，于是即便孩子睡得很好，也非要摇醒他起来吃奶，还在熟睡中被吵醒，往往会非常不高兴，一方面根本吃不下去太多，另一方面因为情绪不佳还要好久。才能再次入睡，整个过程搞得家长也很狼狈，认为这都是孩子夜间睡眠不好造成的。所以说要想提高孩子的睡眠质量，家长放宽心，家长常常会纠结是否有一个最长的连续睡眠时间其实只要是身体健康的宝宝没有出现低血糖症状之前就会被饿醒了。
不要觉得孩子还太小没有这个感知能力，其实可以告诉大家的是无论多小的孩子都知道，甚至包括早产儿，同时我也想在此建议每位家长，我们需要了解孩子的需求明白她每个举动所代表的意思，而不是一味的低估孩子能力费尽心思的做他的提高夜间睡眠质量的第二药店。就是帮助孩子建立昼夜规律，有些家长会担心孩子睡得黑白颠倒，怕孩子白天睡多了晚上就不睡了，要解决这个问题。很重要的方法我们之前有过详细的介绍，今天再让大家复习一遍，那就是白天保证房间内相对的嘈杂，不拉窗帘，家人正常活动在这种情况下孩子自然不会睡得太安稳，所以白天都是想睡而到了夜里就是为了孩子创造良好的睡眠。并且尽力做到我们刚才谈到的不要人为地去打扰孩子，这样慢慢帮孩子养成昼夜习惯，它夜间的睡眠就会越来越安稳，谈过了孩子提高夜间质量的方法我们再来讨论几个家长常关心与睡眠有关的小问题。
其实第一眼看到的周围人的状态往往决定了它是完全清醒还是要接着睡觉，比如孩子醒来如果家长很精神地看着孩子，那么这很可能就给他一种暗示，告诉他你该起床了，而如果家长正在睡觉，那么孩子可能会继续入睡了。所以？夜里很静觉时常观察孩子有没有吐奶是不是盖好被子的家长，孩子睡眠质量不太好这就是因为家长自己不好好睡，孩子自然也睡不踏实。第二。孩子睡觉时哼唧怎么办，其实只要孩子没有醒，家长就不用过分的关心，否则孩子稍有动静，妈妈就赶快回应，甚至喂奶？那么如果有一天妈妈突然决定断夜奶，还自以为醒来时不再管他很可能之前的哼哼唧唧就会演变成哇哇大哭，而这恰恰也是很多家长多次尝试专业的但都失败的原因。如果你觉得有点难理解我们可以借个简单的例子，比如一位妈妈之前是母乳喂养并且经常夜间喂奶。 而突然有一天妈妈想给孩子彻底断夜奶，他会怎么做呢？首先它还是保持跟孩子一起睡而母乳自然也不能为了解决夜奶的问题就彻底断掉，那么这个情况下能做的仅仅是在寒冷的夜里醒来时不理他。
对于孩子来说，一时之间自然接受不了，既然想记吃不到奶，大哭妈妈被哭声所破继，续喂奶断夜奶的行动就失败了。而从此孩子就知道只要想吃夜奶必须大哭才行。第三给孩子换纸尿裤吗？许多家长都在纠结的问题认为一个晚上的时间很长，担心不换纸尿裤还会不会不舒服其实只要。尿布中的尿液没有多的逸出来就不用更换。否则试想一下脱衣服脱纸尿裤用纸巾擦拭穿新纸尿裤在穿衣服这样一套过程下来有几个孩子能不被吵醒呢？关于孩子夜间睡眠的问题今年要和大家分享的就是这些内容其实这俩孩子的意见睡眠要等。
学会顺其自然，从出生开始就建立昼夜规律，孩子夜里不醒就不要打扰他，慢慢的自然就养成了睡懒觉的习惯，另外还要提醒家长是孩子的作息习惯很大程度上是受家长的影响和家长的作息规律保持一致，因此想要孩子夜间睡得好家长的表率作用很重要。
一、带孩子去运动
有很多的孩子不喜欢运动，那么这样是没有办法改善孩子体质的。有一些孩子抵抗力比较差，等到天气一转凉的时候，就非常容易感冒，所以小编建议在下班之后，父母就可以带着孩子一起去运动，有很多的家长喜欢玩手机，孩子再看到家长这种表现时，也会模仿。所以说最好的办法就是带着孩子一起出去运动，在运动的时候，非常消耗体力，也消耗了孩子大部分的精力。这样等到夜晚10点左右睡觉的时候，孩子也可以更快的进入到睡眠状态，这样家长就不用再担心孩子睡眠的问题。
二、温馨的卧室
如果卧室的灯太亮的话，那么孩子没有办法睡觉，有很多人在夜晚睡觉的时候喜欢开灯，那么小编建议我们尽量选择黄色的灯，灯光是非常暗的，而且比较的温馨。如果是宝宝房间的话，那么小编建议父母可以按照孩子的喜好进行布置，我们可以将房间布置的好看一些。这样孩子在一晚睡觉的时候也会更加的轻松，如果孩子比较害怕的话，那么家长是可以陪着孩子一起睡觉的。但是等到孩子上小学之前，一定要和孩子分床睡，这样孩子才能够获得一定的独立性。
