Question

做完俯卧撑肩膀疼

肩膀很疼 但是胸又没有特别的痛感，可是早上做完看看了胸有了明显的变化这是怎么回事

Answer 1

适当的休息后可以继续做俯卧撑。
做俯卧撑的时候尽量分成三组，每组固定数目，慢慢的增加每组的数量。做好之后，必须认真的做放松肌肉的步骤，不然会损伤肌肉。酸痛是因为代谢的原因，可以按照感觉，继续做，坚持几天，酸痛的感觉就会消失。但是千万不要逞强，运动都要循序渐进。

Answer 2

考虑是肌肉拉伤，或者是筋膜炎，建议做肩部的核磁共振，进行确诊。建议注意休息，局部进行热敷，按摩，针灸，理疗，口服药物，如珍宝丸，或者扎冲13味丸，腺苷钴胺片，贴乌梢蛇活骨贴。如果没有缓解，建议进行利多卡因封闭治疗，或者关节腔注射玻璃酸钠，封闭同时要注意局部的保暖，避免着凉。

Answer 3

看你的肩膀疼痛的部位，是肌肉的酸痛，还是肩膀里头的筋。不过无论前者还是后者，你的俯卧撑姿势肯定有问题。手的位置不要太靠前，放在胸部位置。距离也不要太宽，俯卧撑压下时，身体与大臂夹脚60度左右。最好别徒手做，用俯卧撑架，避免手腕腱鞘发炎。