Question

如何三个月瘦二十斤

学生，一米七，一百二十六斤，如何三个月瘦二十斤，男的

Answer 1

减肥其实是一件挺坚难的事，其一得有耐心和恒心，叫持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网，其二坚持锻炼，不管是走，还是是跑必须不能间断，时间要保证，强度要达到要求，其三，就是管住嘴迈开腿，饮食要均衡，吃东西慢嚼细咽，要少吃，吃的要粗，要杂。四多揉腹部，保重身体肚子不鼓起来，腰代不能太长。我认为只要是坚持就是胜利三个月瘦二十斤不成问题。

Answer 2

想要减肥，建议多做些仰卧起坐，游泳🏊，跳绳，俯卧撑，慢跑等运动。饮食也需要改善。平时就吃早、中、晚三餐，平时不要吃太多的零食。早晨一定要吃饱，不要吃油炸食品，尽量吃些含有蛋白质的食品。午饭也要吃饱，多吃些蔬菜。晚饭只要吃半饱即可。饭后喝一杯酸奶，并做一些轻微的运动。但是千万不能节食，不然会“越减越肥”。不要吃零食，特别是蛋糕，巧克力，花生酱，曲奇饼干等。可以抽10～15分钟做些形体训练，如健美操、打拳等，每日2～3次，即使出差在外也不中断。也可以去健身房锻炼。可以选择游泳，慢跑，跳绳，瑜伽等运动。想要减肥，就必须控制饮食，不能吃薯片，辣条等垃圾食品。但是需要坚持下去。三天打鱼，两天晒网是不行的。

Answer 3

想减肥就必须长期坚持，像爬山，跑步，做仰卧起坐等锻炼，还有句老话，就是管住嘴迈开腿。

Answer 4

坚持以下两个方法：1，晚餐用蔬果代替。一般将两个水果去皮去核，加一碗水放入搅拌机搅拌碎了，连渣一起喝了，当晚餐，这样补水美容减肥(要么一些哈密瓜，要么苹果，要么梨子，反正一次一种)。2，健步疾走，每天20-30分钟，这样的疾走属于有氧运动，能消耗全身脂肪，又不会让小腿变粗，容易坚持，最好每天定时去疾走(饭前半小时或者饭后一小时)。坚持住，希望你能达到自己的目标。

Answer 5

减肥这种老生常谈的话题还是那句老话，管住嘴迈开腿。