中老年,吃什么补钙,食品最好???

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匿名用户

2019-04-02
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1、老年人喝牛奶能补钙
中老年人坚持每天喝牛奶,就能起到补钙的作用,牛奶不但含有大量的钙质还含有可以促进钙质吸收的乳酸和氨基酸,而且牛奶中还有大量的蛋白质和多种维生素,中老年人喝牛奶能在补充钙质的同时,起到补充营养的作用。
2、中老年人吃豆制品补钙
老年人平时多吃一些豆制品可以起到补钙的作用,因为豆制品的主要原料就是大豆,它的含钙量特别高,每五百克大豆中含钙量能达到一百二十毫克,经常喝豆浆吃豆腐等豆制品就能满足中老年人对钙质的需要
3、中老年人吃海带和虾皮能补钙
海带和虾皮也是生活中常见的高钙食品,适合老年人补钙食用,它们的含钙量很高,中老年人每天吃五十克左右,就能满足身体对钙质的需要,另外海带和虾皮还能降低血脂,预防动脉硬化,对中老年高发的心脑血管疾病有良好的预防作用
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即是一道美味鲜汤。
匿名用户
2019-05-11
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在吃饭的时候,或者是饭后45分钟,这时候胃酸的活动能力是大的,钙片中的钙质是容易被吸收的。还有对于早中晚三个时间段来说,由于人体的肠胃吸收能力不一样,导致了补钙的效果是依次增强的,到了晚上是强的,所以晚饭后吃钙片吸收能力强的。当然晚饭也不能很晚,七八点钟为宜。不过在吃钙片的时候,则需要注意的是,在食用钙片的时候,应该避免吃或者不吃含有草酸过高的食物,如菠菜,辣椒等,对于经常干重活而需要补钙的老年人,由于体内的钙质吸收能力差一些,建议还是加大口服的量,然后晚上好好休息,养足精神。所以老人用汤臣倍健胶原软骨素钙片相对好一些。
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知道答主
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溜溜鱼儿拉回来
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补钙,是个很重要的话题,不管任何人都不能缺钙,特别是中老年人更不能缺钙。比如海鲜什么的含钙都很高。尽量食物补充不要吃药。
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昂明赤易梦
2019-04-04 · TA获得超过4162个赞
知道大有可为答主
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中老年人因为对钙的需求较大,钙流失大,所以中老年人补钙要选择吸收好的。蒙牛焕轻含钙高,吸收好,还无蔗糖添加,平时饮食上也要多吃豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等,多晒太阳,对补钙也是很有好处的。
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