Question

步行和骑行哪个更有利于女生锻炼身体？

Answer 1

首当其冲的应该是跑步，跑步不但非常简便，最容易操作。更重要的是对循环与呼吸系统，其刺激强度最简洁、最容易控制、收发自如。因而，有着其它项目不可比拟的优势与极高的锻炼价值！被大家称之为健康运动之父。

像我们平日里耳熟能详的脉搏频率、心跳指数、呼吸次数、肺活量以及最大吸氧量、最大通气量、无氧阀等。它们就象一部十分灵巧的电动车的操作台，让您随意按下开关按钮，调节程度大小。只不过按动开关的并非我们的双手，而是我们的双腿，或紧倒两步或放缓几步。什么脂肪肝呀，肥胖症啊；什么血压高啊，血糖血脂高啊！随着您铿锵有力的步伐，都会被碾压的粉碎。

锻炼价值排在第二位的应该是长距离的自行车骑行。首先它输给跑步的原因是您必须选择一辆自行车，在简便易行方面就输给了跑步。更重要的是运动强度的控制上无法与跑步比拟。脉搏指数若想上去，其骑行速度就会非常快！在安全方面存在着巨大的隐患。和跑步相比，唯一的优势是大腿的肌肉耐力锻炼是跑步所不及的。

排在第三位的应该是走路锻炼，原因在于对心肺功能的刺激不够，也就削弱了其锻炼价值。但跑与走却是一对密不可分的孪生兄弟。唯一的区别是一个速度快，一个速度慢；一个有腾空阶段，一个要脚踏实地。因此，走路锻炼其优势是它完全可以作为跑步的辅助练习，和跑步交叉进行则完美至极

Answer 2

步行和骑自行车，对于女生锻炼更有利，还是不行，锻炼身体比较好，不行，自己全身都可以得到锻炼，而且力度也更重一些，自行车只是能够得到腿部的锻炼，不行，可以得到全身的锻炼，长期坚持步行锻炼更有利于健康。

Answer 3

我觉得步行，更有利于女生锻炼身体。因为步行很容易减少脂肪，然后让我们的身体更健康，是一项不怎么累的，又能锻炼身体的运动。而骑行又很容易受伤。所以我觉得步行更有利于女生锻炼身体。

Answer 4

1.步行更有利于女生锻炼身体。吃过饭以后，可以在公园走上几圈，可以看风景，也可以锻炼身体。走路的时候，伸展伸展肩颈，也是很好的。2.骑行，还是比较耗体力的。超过半小时，会觉得浑身酸痛。而且，一直保持固定姿势，对颈椎很不好。所以，步行可以作为常态化运动。

Answer 5

一般而言，骑行更好。骑车的健身效果会更突出一些，对呼吸/心率和精神状态的调节，以及热量的燃烧、肌肉结构的改善会更明显。而且骑行并不仅仅是一项腿部运动，当你进行站姿骑行、摇车等动作时，臂部、肩部、背部肌肉群都能够得到充分锻炼，长此以往，你的肌肉会变得有型紧实，运动协调能力也会大幅增加。