步行和骑行哪个更有利于女生锻炼身体?

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高能答主

2020-03-03 · 世界很大,慢慢探索
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首当其冲的应该是跑步,跑步不但非常简便,最容易操作。更重要的是对循环与呼吸系统,其刺激强度最简洁、最容易控制、收发自如。因而,有着其它项目不可比拟的优势与极高的锻炼价值!被大家称之为健康运动之父。

像我们平日里耳熟能详的脉搏频率、心跳指数、呼吸次数、肺活量以及最大吸氧量、最大通气量、无氧阀等。它们就象一部十分灵巧的电动车的操作台,让您随意按下开关按钮,调节程度大小。只不过按动开关的并非我们的双手,而是我们的双腿,或紧倒两步或放缓几步。什么脂肪肝呀,肥胖症啊;什么血压高啊,血糖血脂高啊!随着您铿锵有力的步伐,都会被碾压的粉碎。

锻炼价值排在第二位的应该是长距离的自行车骑行。首先它输给跑步的原因是您必须选择一辆自行车,在简便易行方面就输给了跑步。更重要的是运动强度的控制上无法与跑步比拟。脉搏指数若想上去,其骑行速度就会非常快!在安全方面存在着巨大的隐患。和跑步相比,唯一的优势是大腿的肌肉耐力锻炼是跑步所不及的。

排在第三位的应该是走路锻炼,原因在于对心肺功能的刺激不够,也就削弱了其锻炼价值。但跑与走却是一对密不可分的孪生兄弟。唯一的区别是一个速度快,一个速度慢;一个有腾空阶段,一个要脚踏实地。因此,走路锻炼其优势是它完全可以作为跑步的辅助练习,和跑步交叉进行则完美至极
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晴天便好0K

2020-03-03 · TA获得超过12万个赞
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步行和骑自行车,对于女生锻炼更有利,还是不行,锻炼身体比较好,不行,自己全身都可以得到锻炼,而且力度也更重一些,自行车只是能够得到腿部的锻炼,不行,可以得到全身的锻炼,长期坚持步行锻炼更有利于健康。
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LWX暖暖的阳光
2020-03-03 · TA获得超过296个赞
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我觉得步行,更有利于女生锻炼身体。因为步行很容易减少脂肪,然后让我们的身体更健康,是一项不怎么累的,又能锻炼身体的运动。而骑行又很容易受伤。所以我觉得步行更有利于女生锻炼身体。
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石头与书海

2020-03-03 · TA获得超过1391个赞
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1.步行更有利于女生锻炼身体。吃过饭以后,可以在公园走上几圈,可以看风景,也可以锻炼身体。走路的时候,伸展伸展肩颈,也是很好的。2.骑行,还是比较耗体力的。超过半小时,会觉得浑身酸痛。而且,一直保持固定姿势,对颈椎很不好。所以,步行可以作为常态化运动。
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高能答主

2020-03-03 · 答题姿势总跟别人不同
知道大有可为答主
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一般而言,骑行更好。骑车的健身效果会更突出一些,对呼吸/心率和精神状态的调节,以及热量的燃烧、肌肉结构的改善会更明显。而且骑行并不仅仅是一项腿部运动,当你进行站姿骑行、摇车等动作时,臂部、肩部、背部肌肉群都能够得到充分锻炼,长此以往,你的肌肉会变得有型紧实,运动协调能力也会大幅增加。
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