Question

腿部力量较弱，如何练习腿部力量？

Answer 1

可以通过蛙跳训练腿部力量。蛙跳是增加腿部力量比较好的方式。运动者可以选择户外坡度较低的台阶，把双手背扣后背或者双手背向抱头，蹲下，做起跳运动，切记幅度要均匀，速率不可过快，用力不可过猛。此运动对于增强双腿的爆发力和髋关节力量，作用明显。蛙跳过程比较痛苦，应因个人身体素质而异，不可过分勉强，时间因人而异。

Answer 2

腿部力量较弱，练习腿部力量最好的办法是跳跃训练。一般有:蛙跳、交叉步跳、轻跳、蹲起跳、负重跳等等。轻跳一般80-100个/组，其他20-40个/组;所有动作完成算一大组，一般训练1-5组，每个动作完成后记得做一个短距离冲刺。
因为腿部力量较弱，所以力量训练必须要从最小量开始，千万不能一开始就上大强度，否则你的肌肉吃不消，可能会阻碍你的训练。力量训练一般是穿插在正常训练中的，一般力量训练前一天是练耐力，可以一天耐力训练一天力量训练一天专项训练，这是最普通的循环办法。

Answer 3

腿部力量较弱，如何练习腿部力量，相信练习田径的朋友都应该了解这一点，也就是绑沙袋进行负重，或者练习蛙跳也可以提升腿部力量，还有一个最简办的方法就是进行杠铃蹲起

Answer 4

腿部力量较弱，如何练习腿部力量，可以坚持长期的跑步运动，举重也可以锻炼腿部力量，打羽毛球等都可以练习腿部力量的

Answer 5

腿部力量分：爆发力、耐力、弹跳力；爆发力：分组跳楼梯；耐力：分组摆臂下蹲起；弹跳力：分组纵跳莫高。坚持练习，就能提高腿部力量。