怎么样跑步又快又不累呢？
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合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。
呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。
呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。
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有用？
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动作标准是有用的 但是某些动作不标准可能会对关节造成影响 这种专业性的东西最好请教专业人员现场指导
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
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跑步前，要准备好耳机，选择好自己喜欢的音乐，带着耳机听音乐能有效的缓解跑步的枯燥感。
跑步前一定要做热身运动，不容易让自己在跑步中受伤，缓解跑步的疲劳感。
跑步前一定要做热身运动，不容易让自己在跑步中受伤，缓解跑步的疲劳感。
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校运会不能带耳机的哦
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5分钟专业动作解析，教你跑400米不累又快的技巧
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跑步的时候，先别跑快，最好先慢跑，快到终点，以最快的速度冲刺
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起跑的时候先慢跑是吗
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