Question

锻炼身体最好的运动方式是什么？

Answer 1

你好，运动的方式选择是因人而异，既年龄、体质不同，选择的方式不同，大致要循序渐进。
指导意见：
所=有运动对你都要有好处，但是建议你先从最简单、低负荷运动开始，比如慢跑、游泳等，组合方式运动最好。

Answer 2

但要循序渐进,根据自己条件,来掌握运动量和强度。晚间绝大多数是一下班就回家的人，酒足饭饱，最不利健康的是无休止地躺在沙发里看电视。与其天天如此，不如一周抽两个晚上去泳池游夜场。

锻炼身体最好的运动方式是走路。走路被世界卫生组织认定为最好的运动。走路非常低碳环保，它能够打开经络，让我们的身体得到放松。走路是有氧运动，强度比较小，任何年纪的人都是可以参加的。经常走路可以增强我们的记忆力，延年益寿，开发智慧。走路可以打开经络，放松身体，增强体质。调整心脏功能，增加肺活量。可以增强肌肉强度的，经常走路，自己的胫骨、关节都会比较灵活，肌肉力量会更好。
锻炼身体最好的运动方式是：1，走路和跑步，因为它不受时间和地里环境的影响，可以随时随地，省钱省时，但要注意保证锻炼的时间和距离，达到真正锻炼的目的。2，游泳和打太极拳，可以提高自己的身体素质，锻炼到身体各个部位。3，健身操。4，其他运动。

Answer 3

不怎么爱运动的人可以尝试有氧运动！
有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。 是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

Answer 4

锻炼身体最好的也是最经济的运动方式是跑步。对装备要求不高。有一双合脚的运动鞋就行。对场地也不是非常苛刻，操场，公园，小区健身公园等只要是平坦的场地都可以。运动时间最好选择在下午或者傍晚。运动量不宜过大过激烈，可以循序渐进。运动前做好拉抻，充分活动膝踝胯等关节，让肌肉和软组织有个充分的预热过程。落地腿的膝关节应呈自然生理弯曲，减轻对各关节的冲击和磨损。有氧呼吸，频率每分钟三四十次，可以使用口鼻同时呼吸，心率150一200次（安静时的两到三倍），体表微汗，坚持二十到三十分钟，可以很好的强化心肺功能，降低心脑血管以及中风等发病几率。还可以有效的促进新陈代谢，排出积攒在体内的垃圾 。并能一定程度的减肥瘦身。

Answer 5

步行:世上最好的运动 1992年世界卫生组织在经过大量的科学研究的前提下提出:最好的运动是步行。步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动,在欧洲,步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。 可步行运动要根据自己的体征进行,也就是说不同的体征应该采取不同的步行方式,对症才能够起作用。如普通散步(每分钟60~90步,每次20~40分钟),适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者; 快速步行(每分钟90~120步,每次30~60分钟),适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者; 背向步行(两手背放于肾俞穴处,缓步倒退50步后再向前行100步,反复5~10次),适合于健康的老人; 摆臂步行(两臂用力前后摆动),可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动,每分钟行走60~90步,适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。 下面介绍几种体征的具体步行方式。 体弱者--甩开胳膊大步跨。体弱者要达到锻炼的目的,每小时走5公里以上最好。而且时间最好在清晨和饭后进行,每日2至3次,每次半小时以上。 肥