Question

锻炼身体最好的运动方式是什么？

Answer 1

锻炼身体的运动方式很多，最好的运动方式是适合自己的运动方式。因为各人身体健康程度、身体体能及喜欢的运动方式不同，在选择锻炼身体的运动方式也不同，我个人认为适合自己运动方式就是最好的，比如：慢跑、快步走、游泳、爬山等等。

Answer 2

我觉得这个问题。个人有个人的想法吧！但是通过科学的论证来看。锻炼身体最好的运动就是游泳。你游泳会使你全身的肌肉得到锻炼。这样才有助于身体的锻炼才会使你身体更健康。而别的运动不管你是跑步呀，还是运动还是跳舞呢？还是瑜伽等等都实惠锻炼你身体的一部分而不能吃你的身体进行同时的运动，同时的的锻炼，所以说。最好的锻炼身体的方法就是游泳。因为游泳是通过全身的运动。这一个协调性才能有起来的。不管你游的好还是有的坏你身体的，所有配件和技能全部。要运动起来。所以从运动学的角度来看。锻炼身体最好的运动方式就是游泳。这是不容辩解的。这是不容置疑的。如果你比较喜欢游泳，通过长时间的游泳。你将会发现你的身材越来越好，身体越来越健康。

Answer 3

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

Answer 4

　　1、散步
　　俗话说“饭后百步”，不仅仅是指一个习惯，而是一个能够给自己的身体健康带来好处的一个好做法。每天在吃饭之后坚持进行一定时间的漫步行走，有助于消化和血液循环。长此以往，身体的健康状况保持效果可见一斑。
　　2、跑步
　　适量的运动是保证身体健康的重要做法。毕竟对于很多上班族来说，长时间坐在座位上，不管是身体的关节运动，还是血液的循环状况都会受到阻滞。以适当的速度进行一两千米左右的跑步，可以对身体进行调整，有助于身体的各方面进行自主修复和加强免疫力。
　　3、健身操和健美操
　　瑜伽是现代很受女性青睐的一向运动养生活动。不仅能够保持曼妙的身材，而且强度不是很大，也不会担心练成讨厌的肌肉。其所属的健身操和健美操在各种运动需求之下，也是发展出了层出不穷的种类。而早操、课间操这些中学时代就开始做的健身操对于运动养生来说也是不错的选择。
　　4、户外有氧运动
　　登山已经不是挑战高度和心跳的职业者的专属了。现在的社会，登山成为普遍的运动养生的选择之一。美丽的景致让人心情愉悦，清新的空气有利于心肺调节，爬山锻炼体力和毅力……这些好处无一不成为吸引人们的亮点。

Answer 5

锻炼身体最好的方式是走路和慢跑。
走路看似简单，切可以调节人体的。肺活量和心脏供血能力，减少慢性病的发生，适当的慢跑，更有益于健康。