怎样才能增胖？
增胖很容易，只要你用对方法。增胖的第一步就是每天的一日三餐要按时吃，不要一天就吃一餐，这样你想胖也胖不了。增胖你要多吃那些炖的，煮的肉类，肉类富含很丰富的蛋白质和铁营养素。增胖尽量多吃一些面食，面是淀粉很多的，面不容易消化。
增胖你要注意不要因为想胖就吃的很撑，长久吃的很撑只会让你产生反胃的冲动。这样对你增胖毫无作用，只会适得其反。早上起来喝一杯牛奶和吃一份面食，中午多吃一些炖的牛肉啊，蒸的肥肉，和鸡汤，吃到十分饱。想增胖就必须先把你的胃一步一步的撑到比以前大，这样才能吃下更多的高热量食物。每天时不时的吃一些巧克力啊，高脂肪的糖类。你可以每天吃两个生鸡蛋，将两个鸡蛋打入小碗中，加入白糖（量自己定，看你对糖度的接受度）然后加入一比一的开水，然后搅拌好了就可以吃了。每天早上吃一次，而且是在空腹的时候吃，长久下去你的增肥大计的成功指日可待。
平时可以多去尝试一些自己不喜欢吃的食物，多吃高热量的水果。比如:西瓜啊，牛油果啊，香蕉啊，红枣啊，这些水果的含糖量都超过百分之二十以上。尽量每天吃饱就坐着玩手机看电视或者躺着，没事不要去运动，就算走路也不要走。晚上睡觉前喝一杯牛奶和吃一份面食或者蛋糕类的食物，如果你会喝酒的话，你可以喝一些啤酒。啤酒是高热量的酒精性饮料，“啤酒肚”就是这样来的。
有事没事多吃蛋糕，多吃膨化食品，薯条啊，油炸的食物，还有板栗也是高热量很多的食物。板栗是淀粉量很高，热量很高。饭后吃一些板栗，能很好的起到增强热量的吸收效果。还有就是多和吃货朋友出去吃东西，过几个月，你的增肥大计就会成功了。
虽然不知道你为什么要问这个问题，但是增胖这个事情真的是太简单了，比减肥要简单一千倍倍一万倍，我可以让自己在一个月内快速胖起来，可是我用半年的时间也减不下来这一个月屯起来的脂肪……真的是血的教训。
首先你要坚持吃吃吃，这是我最喜欢做的事情，没有之一……吃东西是让人胖起来最快的方法，如果你想要增胖的话，首先要就要吃很多东西，高脂肪的东西，高卡路里的东西，像蛋糕啊，薯片啊什么的都是少不了的，白天吃晚上也吃，我就不信你不胖。
还有就是喝喝喝，喝东西也是很有讲究的，如果你想要胖的话那就喝一些卡路里含量非常高的东西，比如说可乐，雪碧，这些碳酸饮料绝对能让你的体重不断增长，胖起来你自己都害怕。
还有就是不运动，坚持不运动……这也是我非常爱做的事情，就是因为懒，所以我现在的体重一直下不去，每天也都不跑步，别人在运动的时候我就在一边儿看着……
我上初中之前也是很瘦的，可是上了初中以后离家远了，父母也顾不上我了，我在学校里每天晚上都会吃泡面，因为我本人很喜欢吃泡面。所以那一段时间我胖了很多，后来一直就减不下去，导致我现在都还很胖，我很后悔。
增胖真的很简单，但减肥却很难，所以我劝你最好还是不要了，毕竟如果将来你像我一样的话，后悔也没有用，只能胖胖的了……
这个办法太多了，减肥的方法我不会，增肥我一说一个准。
第一条，多吃高糖高蛋白高脂肪的实物，比如说，奶油蛋糕，红烧肉等实物，菜单就不说了，然后吃完不做运动，吃了以后如果是感觉不到饥饿之后，接着吃，如果是家庭条件允许的话，那么就更多方法了，可以把自己的喜欢吃的菜单列起来，然后变着花样吃饭，这样就是你不愿意变胖，也会变胖的。
第二条饭后多喝水，喝水能够快速的把自己的胃撑大，然后就能有更多的空间吃东西了，因为喝水会减缓食物的消化速度，然后随着新陈代谢的进行，水分随着汗液尿液排出体外，之后就是食物部分了，食物部分由于未能够完全消化掉，所以会大部分变成脂肪进行储存在体内的各个器官周围。
第三条多吃快捷食品，比如说，汉堡包炸鸡，然后就是膨化食品多吃一点，其实可以一边看电视剧一边吃零食，这样增胖的比较没有感觉，不知不觉中，体重就上来了，是不是很酷。
第四条就是，可以多喝啤酒或者多喝低度的发酵酒类，这样自己不会感觉到醉意，但是体重绝对会在一段时间以后迅速上升，你可能不知道这一部分体重来自哪里，其实酒类含有的能量不少，淀粉类的东西很容易在体内就转换成糖分，糖分没有及时消化掉就会转化成脂肪，然后就会增胖了。
如果说以上几条都完成了，那么恭喜你，一个标准的胖子即将诞生。希望可以帮到你，最后提醒一下，一切消耗能量出汗的事儿不要做，想健身远东之类的活千万别干，容易前功尽弃。
哇，要增胖真的好简单哇。其实我们如果是想要短时间的突然的增胖，那么也就是说短时间的长肉。其实要长肉，对于我这个喝水都能长肉的人来说，真的是非常非常有资格回答。
首先，增胖最主要的一个方式就是通过摄入食物然后让自己变胖变肥。我们如果是按照一个人正常的一日三餐事实上是不太可能会变肥的，因为我们每一个人的每天都是需要摄入一定的能量去供给我们本身人的机体去消耗的，所以正常的食物正常的能量就会给我们本身一天的就消耗了，也就是说不会被屯在体内，也就是不会成为脂肪因此也不会发胖了。所以要变胖那么就肯定要比你正常的摄入食物量要多很多，当然也不要太过于刺激你的肠胃了，肠胃在食物太多的情况下会无法去支撑，所以你的摄入量最开始的时候也不要吃太多，要慢慢来。减肥是一个慢慢来的过程，增肥也一样是一个循序渐进的过程的呢。
其次，你可以选择在晚上进食，亦或者说晚上睡觉前吃夜宵。一般来说，吃夜宵的人特别容易变胖的，爱吃夜宵的人体重也是不会很轻。所以如果你是特别想增肥的话，晚上吃夜宵也是了不错的选择呢。当然，吃的时候就不要吃太多辛辣刺激的食物了，不然你会第二天拉肚子的哇，拉肚子可能会导致你会变瘦而不是增胖呢。
最后，可以相对的摄入一些脂肪含量很高的食物，亦或者是零食。就比如说巧克力，比如说油炸食品，比如说那一些甜品蛋糕面包等，多吃一些这种东西，短时间的一个增肥增胖完全不是任何问题。
听说过为减肥苦恼的，第一次看见寻问增胖的。
其实增胖的原理很简单，每天吸收的热量大于每天消耗的热量，就能达到增胖的效果。
不过，虽然你的目的是为了增胖，但我不建议你盲目的吃太多高糖量高热量食物，这样即便达到了增胖的效果，却得到了不健康的身体。
最好的增胖方式，还是应该在加大营养吸收的同时，保持一定的健身习惯。这样虽然增加了体重，但体型也不会太难看，更不会有损健康。
饮食方面，除了忌讳一次性吃太多大油的食物外，基本上就不用有太多的忌口了。甜食和碳酸饮料都可以想喝就喝想吃就吃。如果想要增胖，正常的三餐一定要保证，首先早餐一定不能凑合，而且如果可以还能比平常多吃一点。中午不管多忙，午餐一定要按时吃。晚餐同样重要，不过虽然在增胖阶段，但晚餐还是不宜吃的太晚，以免给胃造成太多负担。但偶尔晚上撸撸串，喝点夜啤酒，既能增胖还能享受生活，可谓一举两得。
另外，早餐和午餐中间，午餐和晚餐中间还可以吃一点加餐，加大营养的摄入。
运动方面，虽然为了增胖不宜进行太多高强度的体育锻炼，但日常的健身是有必要的。偶尔去跑个5公里，或健身房做些力量训练。虽然消耗了一定热量，但也增加了身体吸收营养的能力。在锻炼后适当多吃些高蛋白食物，既能增肌又能增胖，可谓一举两得。
