Question

平板支撑能减肥吗？





Answer 1

我觉的可能最减肥的运动就是平板支撑吧，平板支撑三分钟相当于你跑步十分钟，跳绳5分钟，但我不大确定数据对不对，有点记不清了，但是很减肥的。然后平板支撑它减得不是哪一块，而是全身。

Answer 2

平板支撑是锻炼腹肌的，减肥的作用很小。

平板支撑：（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消耗，运动时产生的自由基对身体的损害却较小。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它还有助于维持肩胛骨的平衡。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c8177f3e6709c93de0f919b1933df8dcd1005468?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="点击查看大图">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c8177f3e6709c93de0f919b1933df8dcd1005468"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c8177f3e6709c93de0f919b1933df8dcd1005468?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/c8177f3e6709c93de0f919b1933df8dcd1005468"/>
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
平板支撑平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。

Answer 3