胃胀气老打嗝应该怎么养胃?
胃胀气打嗝是消化不良引起的,养胃不仅仅是吃某种食物就能够养好,在轻微的情况下,可以尝试以下方法:
一、少吃多餐,减少胃的消化压力。
要知道,消化不良的人,如果胃里的食物多了,就会造成消化的压力;那么我们要做的,就是把消化压力减轻。少吃多餐,可以让一定时间内停留在胃部的食物变少,虽然一整天摄入的食物不变,但是在同一时间点里面,同时消化的食物更少,让胃的蠕动正为正常,以缓解胃压力去提高胃动力。
原理其实很直白,就拿我们吃东西来说,通常我们吃饭是一口一口的吃,如果一下子吃了三口,就会腮帮子嚼得不舒服;而如果口腔有点小毛病(比如长了个泡)的时候,我们就会半口半口的吃,这样的话,就能够保证舒服的情况下,摄入食物。胃也是一样的,会产生胀气与呕逆(打嗝),就是它不舒服了,那么我们就可以用让它能舒服一些的模式,少吃多餐就是其中的方法之一。
二、慢咽细嚼,吃流质软烂的主食,让胃蠕动消化时不用太频繁。
流质的食物是要更为好消化的,因为我们吃下去的食物是需要消化成半流质的东西,才能够让肠道吸收,而胃干的,就是这样一个活。它以蠕动的方式去把吃下去的食物加工,直到适合为止,像比较黏的食物(比如糯米饭、粽子等)会容易粘在胃壁,影响消化,这就是糯米的“滞胃”的说法的由来。
如果在进食的时候,就把食物加工成了肠道所需要的成品的样子,胃的工作肯定就轻松很多,而这种加工方式,就有慢咽细嚼(早前某明星一口面包嚼33下,就是其中之一)、喝粥、喝汤这几种方式,“喝XX粥养胃”用科学的方法来谈,作用在于粥减少了胃的消化压力,而不是某种食材原料对胃起了治疗的作用。
三、保持良好的饮食习惯,不喝气泡饮料。
打嗝是体内有气体需要排出,碳酸饮料则是产生气体的,这样一来,如果喝碳酸饮料,会让胃增加更多的气体,有很多人应该都有喝可乐会打嗝这样的生活体验,就是因为这个原理而造成的,化学反应方程式为:“H2CO3=CO2+H2O” 。
如果本身胃胀气的人,再喝碳酸饮料,就让胃里的气体更多,打嗝也就更为厉害了。因此,如果胃不舒服的人,不去喝碳酸饮料是养胃的一个好方法,而这里的碳酸饮料,就包括“肥宅快乐水”可乐、七喜、雪碧、气泡水、苏打水等。
总的来说,养胃是一个长期的过程,不是短时间内能够见效的,需要坚持,保持良好的饮食习惯,不要去试图刺激胃,吃它不喜欢的食物。
最近胃越来越不好了,就是随时随地都能打嗝,吃饭前或者吃完饭后,停不下来的打嗝,就是胃胀的难受,自主性的就能连续打很多个嗝,想把空气排出去的感觉。饭后也没有饱腹感,就是胃特别撑的感觉。
1、控制饮食:首先,食物选择上,要注意食物的搭配,一些食物一起吃会引起消化不良,从而加重胃胀,所以需要尽量避免,如蛋白质与淀粉、蔬菜与水果一起、年奶不宜与三餐同时食用,糖不要与蛋白质淀粉合用。其次是可以适当的喝一些醋,一般一汤勺苹果醋加一杯水,在吃饭时饮用,有助于消化,可以快速的缓解胃胀症状。
2、多喝米汤:米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。
3、避免胀气的食物:胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物,豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
4、适量摄取高纤维食品:虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。
5、适当揉摩:按顺时针方向,在上腹部近胃脘处进行揉摩,直到胃脘部感觉舒畅。
6、及时服一些帮助消化的药物:如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片等。
7、适当走动:俗话说“饭后百步走,能活九十九”。运动是助消化的最佳方式,可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完饭就躺下。
一、千万不要贪嘴吃冷、生的东西,(比如吃刚从冰箱里拿出来的东西,冷饮,凉菜、雪糕真的真的不要碰了,至少别吃的太频繁,我的病根就这么落下的)建议常温的也要热一下再吃。
二、千万不要吃过多。因为胃本身就很寒凉虚弱了,对食物的感受力(刚吃的时候)不像以前那么强,很容易吃多吃胀,给胃造成过大压力。吃的时候不要随心所欲按感觉走(毕竟这时候感觉已经不正常了不是吗),看好量,到一定食量一定要放筷子,一定。不然过半小时你会后悔的。
三、饮食规律,三餐多少要吃点。我去年还在读高中,听说了过午不食的说法,于是开始不吃晚餐,高中本来课业也重,导致胃越来越虚弱。真的,多少垫一下,痉挛和抽搐至少会缓解。
四、平心静气,不要生闷气。如果难受大哭一场、在楼顶大喊也不是不可以。从中医来说,胃病本就有郁郁寡欢的原因。从佛学来讲,就是收脏,怨气藏身体里了。