每天早晚各跑3公里。每次大概就是20分钟跑步时间,这样子可以达到增肌和减脂的效果吗?

我是男生,身高177,体重130... 我是男生,身高177,体重130 展开
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百度网友7add3c7
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你的这种锻炼方式达不到增肌和减脂的效果。因为锻炼方式不对,要增肌,必经要进行有针对性的锻炼,想减脂要进行大运动量的锻炼,要大量的消耗热量,只有这样才能达到目的
157359258
2019-10-06 · TA获得超过1332个赞
知道小有建树答主
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跑步只能说能减脂,但是增肌的话你还要买一些器械来练的,不同部位的肌肉都是有不同的练习方式的。
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