Question

瑜伽能减肥吗？快不快？

Answer 1

“很多人问，瑜伽可以减肥吗？”

门外汉说：“练瑜伽不能减肥，只能让你变成一位柔软的胖纸。”

他们还说，我不想练习瑜伽，太慢了，我性子急，我还是喜欢运动量大的，比如跑步、打篮球、游泳……相信练瑜伽的你身边也有这样的朋友。但其实，瑜伽并不“慢"，运动量也不小。

方法/步骤

• 第一、运动量摆在那里

  练完一趟瑜伽，特别是流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、高级哈他瑜伽，练下来是一身汗。谁说瑜伽运动量小的可以去体验体验。

• 第二、锻炼到内脏器官

  同学们应该听说过，瑜伽是唯一一个可以锻炼到全身以及内脏器官的健身方式。的确，从站立、坐立、仰卧，前屈、后弯、扭转、倒立，手臂支撑、单腿支撑平衡，身体该运动的方向都做到了，再加上扭转、前屈、后弯等体式对内脏器官的按摩和挤压，可以带动新鲜血液来到器官排毒、换血，这才是真正从内在开始减少脂肪，而不只是外面那层皮和脂肪。

• 第三、不知不觉就练到了你的心

  阴瑜伽让你学会妥协、接受、感恩、释放，流瑜伽让你流动、动感、喜悦，阿斯汤加瑜伽给你专注、坚持、力量，练完瑜伽的你是喜悦的，让你学会如何处理生活、工作的难题，就不会出现情绪性饮食、睡眠不好等问题，饮食也会自然变得清淡，偏爱有机食品。饮食、睡眠、运动都照顾到了，减肥是水道渠成的事。

• 第四、瑜伽成为你生活的一部分

  练习瑜伽之后，你对自己所思、所做、所吃更有觉知，知道自己的身体需要什么，知道在念头控制自己之前去忽略它。当我们不被念头、欲望所支配，才能真正开始掌握自己的人生。也许是要有美好的身材，也许是做你一直想做的事。并且与人为善，走到哪都自带正能量。

Answer 2

瑜伽可以减肥，快慢取决于自己训练过程，它是一个静态的锻炼，能完美的减掉每一个部位，修身，养性，而且练后可以更加有气质，相信你一定能成功减肥，加油！

Answer 3

瑜伽是可以减肥的，练习高温瑜伽更可以明显感觉出来，但是高温瑜伽不宜练习过多，一周在2—3次即可，其次更是需要控制自己的饮食习惯。

Answer 4

练瑜伽来减肥的话，速度是比较慢的

追答

而且我们一定要坚持有规律的练习，每天坚持不断的锻炼，练的时间长了，我们的体重一定会减下来。如果要快一点瘦的话，你可以搭配下尚医铭草臻妙，我就是这样瘦下来的，现在一个月瘦了12斤了。

Answer 5

能，而且有效
快不快看你怎么练？
瑜伽并不是为减肥而生，而是可以成为减肥的工具