Question

肠胃不好怎么调理？

Answer 1

肠胃不好的人应该吃什么呢？

Answer 2

很多人看到题目可能会想，怎么算是肠胃不好？不知道您有没有这样的经历？很多上班族早晨起来着急上班，没时间上厕所，上班后上厕所又没了感觉；早晨上班要迟到了，匆匆上班去了没吃早饭，上午饿了一会，到了中午不想吃饭；周末熬夜玩，白天睡觉，起床后没有食欲；聚餐大吃海喝后第二天恶心、胃疼。以上这些问题很多人都有过经历，这算是肠胃不好么？如果你只是阶段性这样生活，可能影响不大，如果长期这样的生活方式，那你的肠胃就吃不消了。那么肠胃不好怎么调理？
肠胃不好怎么调理？通过益生菌粉来调节肠胃菌群平衡，恢复肠胃健康
益生菌主要是通过三个方面调节肠道健康：
1、大量摄入益生菌，通过数量优势来排挤有害菌和致病菌，这样有害菌和致病菌就随着粪便排出体外；
2、益生菌分泌酸性物质，肠道酸性环境可以抑制有害菌和致病菌的繁殖和生存；
3、益生菌可以激活免疫细胞发挥作用，消灭有害菌和致病菌。
益生菌目前产品形式主要是酸奶、益生菌粉剂、片剂、胶囊。
酸奶中虽然也含有益生菌，但是喝酸奶能补充多少益生菌？
中国卫生部发布了卫法监发〔2001〕84号文件第十条明确规定：不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品活菌产品。
酸奶所用菌种的作用是把蛋白质等营养物质分解，这样有利于人体吸收，由于酸奶菌种没有保护剂，胃酸、胆汁会大量杀死菌种，这样菌种就不容易达到肠道，所以，喝酸奶补充的益生菌非常少。
那么，喝酸奶不能有效补充肠道益生菌数量，肠道卫士-leho乐活原素益生菌粉能保证益生菌到达肠道，并且在肠道发挥益生菌的有益作用么？
leho乐活原素益生菌粉采用美国原装进口菌粉，由美国杜邦营养食品(北京)有限公司全程加工，生产厂房按照美国GMP标准设计和运营。
菌种采用先进的冷冻干燥工艺和独特的菌种保护剂技术（专利号 US PATENT 6,653,062B1），有效保障益生菌经受胃酸时损失最小，使益生菌能够顺利到达肠道并定植。
生产过程中采用国际最严格的“倍投”技术，即生产添加活菌量是产品包装标注数量的2-3倍，保证18个月保质期结束后，保证每袋含优质益生菌活菌数不少于300亿株。所有成品经过出厂检验和型氏检验两次全面检测，质量安全有保障。
leho乐活原素益生菌粉根据肠道上中下三段不同菌群定植特点，采用专业分段技术，提供针对性配方，可在肠道定植，所用菌种安全食用几十年，长期合理服用无任何不良反应及排异反应。

有了上述这些保障，肠道卫士-leho乐活原素益生菌粉就能安全达到肠道，在肠道内发挥益生菌的作用。
除了及时摄入益生菌粉以外，一些其他问题也是需要注意的。
1、 饮食要规律。
吃饭是人类三大欲望之一，不要找任何借口我工作太忙而不吃饭，到了饭点就要吃饭，让肠胃的生物钟正常运转，今天两顿饭，明天三顿饭，后天一顿饭，这样肠胃生物钟就紊乱了，肠胃自然就出问题了。很多人工作比较忙，有时候工作起来就忘记吃饭了，ok，那就在到了饭点的时候喝上一点麦片之类的营养食物，这样可以缓解一下饮食不规律，但是长期也是不可行的。
2、 饮食结构要合理。
很多上班族早饭简单吃点，甚至不吃，中午吃点快餐，晚上回去大吃大喝，把白天亏欠的营养补回来，这是很多人一天的生活饮食写照。早晨必须要吃饭，很多人就是因为贪睡十分钟而把睡觉时间挤掉了，这是不可取的，又是很多人难以回避的，早餐尽量不要吃油腻、油炸的食品，这类食品不易消化，很容易加重肠胃负担。晚上回去不可大吃，如果自己做饭，可以荤素搭配，对于上班族要多吃蔬菜，白天在外面吃油性比较大，晚上多吃点蔬菜。
营养专家给的饮食结构建议是：早中晚三餐按“343”的比例分配。
3、 良好的睡眠习惯。
现在出现很多“零点族”（0点以后睡觉），这些人很容易出现肠道问题，因为每个人都有生物钟，不完全一样，但是由于我们的机体结构一样，所以大致相同，白天新陈代谢比晚上快，人就是应该白天工作，晚上休息（特定职业除外），你的机体系统就是按照这个模式来运转的，肠胃晚上也要休息，老是熬夜，肠胃超负荷，肯定要出问题。每天晚上少玩一会，早晨早起一会，养成良好的生活睡眠习惯。
说了这么多，希望肠胃不好的朋友提高警惕，“病来如山倒，病去如抽丝”，肠胃的健康来源于用心呵护！肠道卫士衷心祝您们肠胃健康，身体健康！

Answer 3

步骤/方法
1、饮食要注意：在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

2、饮食要规律：不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。

3、健康饮水：每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
4、俗语说：养胃要吃面。面食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法，不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅，一句话只要可以煮东西的都可以。材料：面（超市里有各种面可供你选择）、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只。现在锅里烧大概两碗水，将青菜，西红柿洗干净待用，木耳泡好待用；水开后将西红柿用刀切块到锅里，再将木耳放进去；烧一开后，将适量的面放进去，等面煮的软和后，将鸡蛋打到锅里，再等一开，就好了，最后放入盐，调味品。我胃不好的时候经常自己做这个面吃，效果超好。

5、多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养。深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
6、腹部按摩：每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！
7、最后一点就是保持良好的心态啦。要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的。

注意事项
肠胃不好的人切忌烟酒

Answer 4

肠胃不好首先注意平时的饮食习惯，尽可能的不要吃太辛辣、刺激的食物，主要以清淡的食物为主，含膳食纤维比较多的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。
其次，多注意锻炼身体、改善体质、改善生活方式，防止过度的劳累、过度的失眠、焦虑，对改善肠胃功能都有一定的帮助。

Answer 5

人吃五谷杂粮，肠胃多多少少会受到一些影响，像出现便秘啊，腹胀啊，吃不下饭等等，我们慢慢调理，肠胃自然就会慢慢好起来。 在少吃冷饮的前提下，推荐大家多吃3样食物，它可以让肠胃活动起来，从而加速排便，让肠胃更健康