想减肥可是没有毅力坚持怎么办啊？
大多数人刚开始决定减肥的时候都激情百倍，结果没坚持几天就不再去了，这就是和没毅力有关系，还有的人天天吵着说要减肥，说得周围所有人都知道她要减肥了她还没有开始，总是以各种借口，各种理由来为自己开脱，要么就是今天太累了，要么就是今天要加班，每次都说要少吃点，但是一到吃饭的时候就想，今天先不减了，明天再开始，还会安慰自己，才一次多吃而已，没多大影响的，结果那些肥胖其实都是自己一口一口的吃进去的……如果你一直这样，那你永远都减不了肥了。
找一个志同道合的朋友，每天陪自己一起减肥，这样还可以互相鼓励监督对方，你可以和她一起锻炼身体，但是她必须有很高的健身的自觉性，或者是一个本来自己就很喜欢健身的人，你们可以一起去健身房健身，你花了钱的你应该也会更注重一点了，跟一个有健身自觉性和和计划的人对你有很大的帮助，你们两个还可以互相鼓励，互相支持。
给自己制定一个良好的计划，每天为自己留出半个小时的时间来锻炼身体，找一个你自己容易看见的地方，把你健身所需的东西放在那里，你随时看到都会提醒自己要每天坚持去，如果怕自己忘记去健身，那就在自己留出来的那段时间之前五分钟设个闹钟，闹钟一响就赶紧准备出去健身，只要坚持一两个周，形成习惯以后，自己要出去就不那么难了，或许也不需要闹铃了，一到那个时候你就会主动去健身了。
给自己一些奖励，每次坚持一段时间以后，都奖励一下自己，这样能让自己更加坚持不懈，如果坚持一年就去旅游几天，或者给自己买一套运动服，或者去看几个自己特别喜欢的电影……但是不要用吃美食来奖励自己，那样可能你吃了会停不下来，这段时间就白坚持那么久了，不要吃高脂肪，高热量的东西，多吃蔬菜水果，注意自己的饮食也是很重要的。
给自己制定一个目标，但是目标不能太高，这样自己会坚持不下去的，也不要急于求成，突然心血来潮拼命的锻炼，也不要每天超过自己的运动极限。如果锻炼几天以后，你发现自己订的目标太低，你也可以稍微把自己的目标提高一点，但是要注意有一个度。还有随时记录自己的进步和运动形式，运动时间强度，距离，燃烧的热量，以及你的心理状态，体能水平和睡眠状况，饮食状况。
有了以上的方法之后还得看你能不能按照上面的去好好坚持下去，管好自己的嘴，不要吃太多，时间长了，就能成功减肥了。
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
早餐:豆浆,一个鸡蛋
午餐:随便吃,但是注意少油少盐少味精,蔬菜量占到60%,主食占20%,肉占20%
晚餐:最好不吃，要吃也要在6点前吃完,以容易消化的:蔬菜做的菜。
减肥期间的饮水量每天是2000ML左右,要保持这个量.起来第一件事就是饮水500ML,9点多再300ML,午餐前半小时300ML,下午1点左右400ML,晚餐前300ML,7点左右200ML.
这样的饮水对身体是有益的.对脂肪的代谢更是容易. 还有就是有氧运动~~40分钟以上运动就是有氧~~无氧运动消耗身体糖分~~有氧运动才消耗脂肪~本人建议饭后遛弯~
这样下去一月能减掉15斤啊。忍忍忍忍住美食的诱惑
开学到现在佛系减肥ing，现在两个星期掉了四斤（我主要是控制饮食和运动）。现徘徊在101（160）
学校健身房还有一个月到期，不愿意去了，现在在宿舍带着舍友一起跳操，一起运动真的挺激励的。
其实我妈老说我不胖，可是我知道我和别人比差很多，我想借着减肥这项事业改变我身上的坏毛病，加油吧。
