Question

学习时周围有人精神就高度紧张，导致学不进去，怎么办?

我是一名大学生，2018届的。从初中开始，我就变得疑心很重。我总爱与同学一较高下。后来因为我的废寝忘食的学习，进入了我们市最卓越的高中。刚开始，我还是和初中一样，与人竞争，时常获胜，但后来渐渐力不从心，并且很害怕与人竞争。现在我去图书馆学习，旁边坐着陌生人，我就感觉压力山大，学不进去，熟人压力更大。怎么办?我已经因此无法正常学习，导致头疼的生理症状，我该怎么办？

Answer 1

一、共情：做作业磨磨蹭蹭，懒懒散散，马上快大考了也不紧不慢，这让您感到着急上火。
二、具体化：您说孩子没有紧迫感具体是怎么表现的？是没有学习意愿？还是没有目标？
三、探究问题成因，并具体分析：
a 专注力不足
解决：平常做一些专注力游戏，如舒尔特表、复述听到的数字串等，逐步提高专注力。
b学习意愿不足。
解决：看孩子是否有抵触情绪，或者没有学习目标。及时予以疏导，并建立目标。c对学习、写作业没有兴趣。
解决：通过及时的帮助支持，建立孩子在学习上的成就感，从而逐步提升学习兴趣。
d习惯性拖延
解决：番茄工作法，20分钟内高效完成一个小任务。然后休息5分钟，在进行一个20分钟任务。一次类推，逐步养成高紧张度完成任务的习惯。总之，提供必要学习的支持和鼓励，养成良好学习习惯。

Answer 2

我感觉你应该是在别人竞争中受挫，

再加上你对自己的要求又高，

次数一多，你就产生了自卑心理。

人自卑后就会特别在意别人的看法，

学习时，周围有人，你就感到别人是在看你，

你就会紧张到学不进去。

其实你应该放松心情，

多在心里暗示自己，

别人都很忙，没空去注意你，去看你。

你只需做你的事情就行了。

Answer 3

首先是你给自己的压力太大了！所以导致你现在的精神高度紧张，在这里建议你去看一下心理医生吧！作为一个大学生这个你应该等得，这都是心理因素导致的，所以你也不要紧张自己要去看心理医生这事，因为只有心理医生才能给你疏导解开心里的结。祝你早日打开心结！

Answer 4

你这种状况可能是心里压力比较大那么可能是一怕考不好或者学习学不会那么可能是受到别人的影响你一定要控制好自己的心理态度那么心里一定要正常不要有任何的顾虑你只要做好自己就是了放松心态跟平常一样所以说学习是不会受任何人干扰的只有你自己内心有矛盾和自己

Answer 5

这就要克服自己的心里恐惧呀，其实人比人，气死人的，你要想着和自己比啊，每次自己进步一些，或主动一些，都是好事。。真的，不要和别人太较真，别人学习你不能去阻挠，但是自己学习是完全可以掌控的，其实每个人都会有这样的想法，就看谁能克服过去。。而且你要想，你的竞争对手其实是自己，战胜自己才是最好的，不要太在乎别人了。。。