Question

夜班，急转白班，怎么转？

Answer 1

上完夜班后不休息，直接上白班，晚上再休息就倒过来了，上了夜班白天马上睡估计也睡不着。

上夜班怎么调理身体 ：

保证睡眠，上夜班对人体影响最大的地方就是需要熬夜，而充足睡眠是人体基本的需求，长时间的睡眠不足，容易导致人体内分泌失调，从而不利于人体的健康，所以上了夜班之后需要进行补觉，使人体器官得到调节。 

饮食调节 很多上夜班的人喜欢吃一些辛辣刺激的食物，比如火锅、烧烤等食物，其实这样是不对的，熬夜时人体的肠胃本身就比较虚弱，吃辛辣刺激的食物，只会增加其胃肠到负担，不利于人体健康。

 一般上夜班最好是吃一些蔬菜以及水果，为人体补充充足的维生素以及纤维素成分，这样可以人体熬夜时对身体造成损伤，对人体健康具有好处。

建议喝一些热牛奶暖胃。 上夜班的时候，由于需要熬夜，于是很多人回去喝咖啡进行提神，但咖啡中含有大量的咖啡因，喝多了容易加重人体胃肠道负担。

而熬夜中的人群肠胃本身虚弱，这时候一般建议喝一些热牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质、维生素以及钙元素物质，可以为人体补充营养，其次热牛奶还可以帮助温暖人体的胃肠道。

Answer 2

如果你想夜班换成白班首先你应该跟你的领导进行商量
并且一般情况下都是会给你夜班转白班的
如果总是上夜班对自己身体也是有害的

Answer 3

那可以和你的同事商量顶替一下，转换一下。看看你的同事愿意不愿意。