Question

如何提高自己抗干扰能力？

Answer 1

练习方式可以从冥想开始，刚开始的时候需要安静的环境，然乎旅后以自己较为舒服的坐姿。开始有规律的调整和放慢自己的呼吸，这时候的注意力可以放在呼吸的控制上。开始的练习不需要太久，循序渐进即可，从开始的5分钟，到后来的半小时。从需要销前特定的安亏顷清静环境到随时随地。坚持的锻炼才是有效提高干扰能力的根本。

Answer 2

提高自己抗干扰樱耐能力，
首先要要定好自己的目标，
然后摒除一切干扰自己的目标，
学会在需要的任何时候将自己的注意力集中起来，
训练自己注意力、提高自己枝此专心致志素质
要时时牢脊搭春记自己的目标，
一切行动都不要脱离自己的目标。

Answer 3

提高自己抗干扰能力，做好以下三点：
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，局拍变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，陪漏一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌桐乱羡握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。