Question

怎么让自己强壮？

Answer 1

。不用去做强烈的运动，不用把自己累得要死要活，每天保证一点适量的运动就可以。比如早上或者晚上出去跑跑步。这样都可以的。是每天

Answer 2

不知道

Answer 3

虽然说想通过健身达到减肥目的人不是少数，但是也有很大一部分人是想靠健身来让自己变得更强壮的，那到底如何才能让自己变得更强壮呢？

力量动作一：自由深蹲

在这里我们强调一点，这里所指的深蹲是自由深蹲，而不是史密斯机深蹲，因为自由深蹲更能够考验人体的协调性，我们身体的绝对力量。

做深蹲的时候，我们要提醒大家的两点就是重心一定要落在我们的身体中央，脚掌中央，很多人在做深蹲的时候后脚跟都会踮起来，这就是重心不稳的情况，我们需要多加练习去改善。

第二点就是要保持上半身的直立，虽然说有一种低杠深蹲我们的上半身会非常倾斜，但是我们更提倡普通人和非专业锻炼者使用高杠深蹲，而高杠深蹲就要去我们的身体挺直，这样才能将重量加在我们的脊柱中心，我们就能够更安全轻松的蹲起来。

力量动作二：杠铃硬拉

硬拉也是一个比较常见的动作，但是很多人都害怕硬拉伤到我们的腰，其实在姿势掌握好的情况下并不会，这就要求我们从准备动作到拉起都要保持上下背部的挺直，特别是我们的腰部，如果硬拉中腰部弯曲了，对腰椎的损害非常大，所以建议大家宁愿从小的重量去训练，也不会贸然挑战大重量。

另外一点就是在硬拉中还有一个问题是很常见的，就是我们拉得起来，但是握不住杠铃，这就是握力不足的表示，那我们可以通过擦镁粉，戴助力带或者采用正反握去改善。

力量动作三：杠铃卧推

卧推是上肢训练的黄金动作，可以锻炼到我们的胸大肌，肱三头肌和三角肌，大家都说一个卧推强的人上肢基本没有弱点，这句话也能够体现出卧推对上肢力量的要求，这样的复合动作是我们需要多去做的。

在卧推中需要注意的除了拱腰，锁肩胛以外，还有一点就是找到适合自己的握距，很多人的手臂力量大，那窄握自然要更轻松，很多人胸部相对来说比较强，那宽握则会更轻松。

力量动作四：杠铃划船

除了前三个世界公认的力量动作，我们还推荐大家做的就是杠铃划船，因为这个动作也属于一哥复合动作，也能够锻炼到我们的背部肌肉，臀部肌肉以及我们的核心力量。

如果你想变得更强壮，那就专攻这四个动作吧，但是有一点要提醒大家的就是，一定要注意安全，虽然每个人都想举起更重的重量，但是也要慢慢来，一步一个台阶的进步，方能获得最后的成功！

Answer 4

你内心变强大的26句话，命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己！
1、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
2、宁可自己去原谅别人，莫让别人来原谅你。
3、世界原本就不是属于你，因此你用不着抛弃，要抛弃的是一切的执著。万物皆为我所用，但非我所属。
4、别人可以违背因果，别人可以害我们，打我们，毁谤我们。可是我们不能因此而憎恨别人，为什么？我们一定要保有一颗完整的本性和一颗清净你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。
6、如果你准备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言「你一定要忍耐包容对方的缺点，世界上没有绝对幸福圆满的婚姻，幸福只是来自于无限的容忍与互相尊重。
7、我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。
8、不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己。
9、活在别人的掌声中，是禁不起考验的人。
10、如果你能每天呐喊二十一遍「我用不着为这一点小事而烦恼」，你会发现，你心里有一种不可思议的力量，试试看，很管用的。
11、若能一切随他去，便是世间自在人。
12、感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。
13、来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。
14、别人永远对，我永远错，这样子比较没烦恼。
15、愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。
16、对于不可改变的事实，除了认命以外，没有更好的办法了。
17、其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。
18、说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢？
19、当你用烦恼心来面对事物时，你会觉得一切都是业障，世界也会变得丑陋可恨。
20、根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？
21、狂妄的人有救，自卑的人没有救。
22、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
23、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
24、与其说是别人让你痛苦，不如说是自己的修养不够。
25、命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己！
26、过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！

Answer 5

去运动吧。
运动后身体好多了。
可以每天跑步，
吃点健康的食物。
少油少盐。
运动后对身体好。
去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧去吧