怎么让自己强壮？
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身体发育是有时期的，错过了就很费劲了，遗传因素是有的，但是20岁想长肉还不算太晚，壮不是胖，多吃，但是要吃的有质量，精肉，运动，早中晚各20个俯卧撑和20分钟跳绳，不间断的坚持半年，要是没效果，我把电脑吃了。
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首先 你要自信，，然后 每天都要锻炼，，然后 要多劳动，，，要多吃饭 多出汗 。。
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多运动，早睡早起，不要熬夜，多吃水果和蔬菜，多喝牛奶
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经常锻炼身体，特别是做一些负重类项目。
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配合饮食增肌 多做无氧运动 蛋白质摄入 或者你可以请个教练
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