Question

每周跑步1次每次10公里，跟每周跑5次每次2公里，哪个更好？

Answer 1

那肯定是第二种比较好，第一种对普通人来说的话，有一定的难度。而且对身体也有一定的损伤，这样非但没有锻炼自己的身体，反而还会将自己弄到住院。第一次接触跑步的人，要么是迷上跑步，要么开始讨厌跑步。而白岩松，明显是前一种。在那之后，他每周都会跑5次，跑完一次就在日历上画个圈。

一个月下来，20多个圈。正是因为坚持了长达6、7年的跑步，他的身材保持得不错，踢球还可以踢大场。而且你会发现自己很会跑，假如有什么应急事情发生的话，那么你也能在第一时间跑过去。而且跑得快与慢距离的长与短，是否舒服，这个往往取决于每个人的身体素质和健康状况。假如有什么潜在疾病的话，那还是不要长跑了。

打个比方如果同样跑十公里，有的人用平均6分配速跑上一个小时，感觉很舒服，如果你让平时跑步基本都是配速4分的人用6分跑上一个小时，对他来说就是一种折磨。相反有可能还会害了他，非但没有在身体上锻炼，而且在身心上也存在一定的危害。况且从整体上来说的话，也很少会有这样的情况发生了。

但是我觉得跑步虽然简单，但却并不是看上去那么简单，至少在体能和心肺功能两方面必须具备相当的基础，才能进入到讨论“每天5公里跑”或“隔天10公里跑”方案优劣的阶段。解决跑步引发的膝关节问题，尽可能降低膝部受伤风险。既能享受到跑步带来的快乐和高潮，还能在奔跑的途中欣赏沿途的风景。

Answer 2

每周跑步一次每次10公里不好，每周跑5次每次2公里可能更好，每天跑一次10公里还运动量过大，但是一周一次又不够，休息六天后就白跑了，每周跑5次好一些，运动需要每天坚持。

Answer 3

对于普通人来说，每周一次跑10公里运动量太大了，身体可能承受不了。

一星期跑5次每次2公里的话可以更好的锻炼身体，天天锻炼能提高身体素质

Answer 4

一次10公里会累个半死，然后瘦个半斤，休息一星期，接着胖三斤。
一星期跑5次每次2公里的话可以更好的锻炼身体，提高身体素质

Answer 5

建议每周跑5次，每次2公里；这种运动方法比较科学，对膝盖伤害较小，有达到一定的有氧健身目的，而且能养成习惯