Question

如何在两个月内130斤瘦到110斤？

Answer 1

两个月，从130斤瘦到110斤，每个月瘦10斤，每三天瘦1斤。只吃早饭和午饭，八分饱，不吃晚饭。严格控制不吃零食。早晚各走步半小时，不要做剧烈运动，会使你饥饿感增强，有氧运动就可以了。坚持这样，肯定能减肥成功。

Answer 2

瘦二十斤的体重，那么脂肪起码需要消耗6公斤左右，1公斤脂肪需要消耗7700大卡的热量，6公斤需要消耗46000大卡的热量，46000/60天那么每天需要消耗，7/800大卡的热量，就拿跑步来说，以每小时10㎞的速度跑步。一小时可以消耗650/700大卡的热量。大约你想两个月瘦20斤的话，每天最少需要坚持有氧运动一小时以上。

Answer 3

减肥最重要的是要做到管住嘴、迈开腿，日常饮食一定要做到低油、低盐、低脂，避免吃炸鸡、汉堡、奶茶等高热量食物；每天适当进行跑步锻炼；多吃些粗纤维食物，最好不要吃米面！

Answer 4

控制饮食天天锻炼，晚饭不吃主食只吃水果或者是白粥类

Answer 5

可以通过运动减肥或者是少吃。晚饭最好不要吃。