每天吃一个苹果对我们的健康有怎样的好处？
苹果，营养丰富、口味甜爽是人们喜爱食用的水果。苹果富含矿物质和维生素，其营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“每天一苹果，医生远离我”之说。那么，每天吃一个苹果，一个月后会有什么结果？
据研究发现，如果您能一天吃一个苹果，并且坚持下来，那么您会有惊喜出现。
一、能改善心脑血管，保护心脏：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，延缓“坏“胆固醇阻塞血管。苹果不含脂肪也不含钠，对于改善心脑血管有很大的帮助。
二、能减肥瘦身：苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘；苹果含有果胶，果胶能自然地减缓消化速度，增强食用后的饱腹感；苹果的热量很低，每100克只产生60千卡热量。即使常常食也不会摄入过多的热量，而苹果酸可代谢人体内的热量，减少体内脂肪。所有这些，都可以起到很好的减肥效果。
三、优化胆固醇结构：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇，并提高好胆固醇含量。
四、有利于呼吸道和消化道健康：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
五、预防中风：苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年中风。
六、防止早衰：苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
七、增强骨质：苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏，免得心脏病的矿物质。
八、消炎抗菌：苹果里鞣酸能起到保护牙齿，防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。
但是，需要注意的是，溃疡性结肠炎的病人、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人、平时有胃寒症状者忌生食苹果。
有研究表明，常吃苹果的人血中胆固醇含量比对照组的人要低。每天坚持吃一个苹果的人群，经一段时间后验血结果表明确实胆固醇数值比原来低。其实苹果的这种作用与苹果所含果胶有关。大部分的苹果纤维是以胶质形式存在的，这些果胶进人人体后在肠道能与人的胆汁酸结合起来，然后像小海棉一样吸附机体多余的胆固醇，排出体外。同时苹果在肠道内分解出乙酸，有利于胆固醇的分解代谢；另外，苹果中的其它成分如维生素、果糖、微量元素镁等均能协助降低胆固醇，从而使血中胆固醇有所降低。研究资料显示，每天吃两个苹果的人，可以降低16%的胆固醇。个人觉得这个研究数据有些激进，但是也是能说明一点问题。
众所周知，过量的钠是引起高血压和心脑血管疾病的一个重要因素。苹果和香蕉一样含有充足的钾，可与体内过剩的钠相结合并使之排出体外，达到调节体内钠钾平衔，有利于控制血压。医学上认为进人血液中的钾离子，可直接作用于血管壁，能有效地保护血管免受侵害，并可降低高血压病和心脑血管疾病的发生率。英国著名药理学家奥尔里奇博士有一项研究还发现：苹果中所含的多酚及黄酮类物质对心脑血管病的预防也很重要。
有句话是这么说的：“一天一个苹果，医生不来找我”，相信不少朋友们都听过吧，这句话有些夸张，但苹果本身含有的丰富矿物质和营养元素，对身体有益哦~说到这里，就和大家聊聊吃苹果有哪些好处：
1、美容养颜这对爱美的女孩子来说，简直是佐餐和减肥佳品呀。苹果是种热量极低的食物，每100克苹果只产生60千卡热量哦~并且苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，食用后很快会有饱腹感。苹果中还含有抗氧化物，能够使我们的皮肤变得细腻有光泽，说到这您心动了吗？2、降血压：因为苹果中含钾，能够帮助我们处理体内多余的钠（主要是通过摄入过量食盐导致）。当我们吃的过咸时，可以吃些苹果，来平衡体内的电解质。同时，苹果甜蜜的香气会令人感到心情愉悦，有利于缓解压力，舒缓神经。如果你感到精神紧绷，头疼，可以试试闻苹果香气~3、治疗便秘和腹泻：苹果的不同吃法，也是有不同的功效呢。如果您近期有便秘情况，建议您生吃苹果。因为苹果中含有丰富的果胶、膳食纤维以及鞣酸等物质。其中，生食苹果，果胶将起到软化排泄物的作用，同时结合膳食纤维，缓解便秘，畅快通便。熟食苹果，鞣酸就是肠道的收敛剂，它能有效减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。煮熟的果胶也具有收敛、止泻的功效。食用时最好连皮一起吃，治疗腹泻的效果会好些。
那么什么时间吃苹果最好呢？有句话说得好，"早上吃苹果是金，中午吃是银，晚上吃是铜。"这里就说明了早上吃苹果最好哦~也就是说早上吃苹果是最好的，早起时体内糖分和水份都比较少，此时吃水果可以尽快补充糖份和水份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
