Question

每天都在外面吃饭和叫外卖的人，如何才能做到健康饮食？

Answer 1

每天在外面吃饭或者叫外卖的人，要想达到健康的饮食，就要选择一些少油，少盐荤素搭配均匀的食品。现在人工作压力比较大，生活上起居饮食都不是很规律。每天下班之后也是懒得进厨房做饭，所以导致现在很多年轻人都会选择点一些外卖来吃。如果长时间选择不恰当的食品，会对我们的健康造成一定的影响。

那么如果真的没有时间自己来做饭，只能选择在外面叫外卖的话，如何才能做到健康饮食呢？首先从营养均衡角度来说，我们就要有荤菜，又要有素菜，这样均衡搭配才会让身体的营养不能够得到流失，再者的话呢，一定要少食多餐，多吃一些少油的食品。经常吃油炸食品的话，会给人身体造成一定的负担，脂肪含量过后导致人身体肥胖，久而久之身体毒素不能够很好的排出，就会给我们的健康造成一定的影响。

我们要多吃一些人体不能够制造的，像氨基酸水溶性维生素这样类的食品，因为我们本身自己不能够制造，所以每天要多少摄入一些才能够补充身体的均衡。大概每个成年人的涉足量的营养素，每天大概是40种营养才能够补充人身体的营养均衡。多吃一些像蛋白质啊，脂肪矿物质这样的食物，还是比较好的。

多选择一些粗粮的东西，少吃大米白面类的东西，因为碳水化合物，食品过高的食材，我们在饮用过程当中会导致我们糖分过高，摄取量过高的话呢，人的肥胖率也会更高。所以在点外卖的过程当中，希望能够点一些少油的食品，看起来比较清淡的为主，嗯，但是还是要建议哈，如果自己有时间还是要选择自己来做，毕竟干净还健康。

Answer 2

吃一些营养价值高的食物，不要吃油炸食品，尽量还是在家自己做饭吃。

Answer 3

每天都在外面吃饭和叫外卖的人并不能做到健康饮食，我觉得外面的东西都不是非常的卫生。

Answer 4

做不到了，只能尽量挑一些干净的店铺吃，少吃垃圾食品。

Answer 5

每天都在外面吃饭的人是得不到多大的营养的建议每天都吃点水果早上坚持每天一个鸡蛋。