Question

剧烈运动后，隔天为什么会感到肌肉酸痛？

Answer 1

不喜欢经常锻炼的朋友们会发现，每次在激烈的运动或者长时间运动后，第二天就开始肌肉酸痛，其实是生理现象。

在医学上，这种现象的专业学名是延迟肌肉酸痛，因为经过大量的运动，肌肉缺氧会产生乳酸。很多人在第二天的运动后会感到酸痛，因为乳酸在24到48小时内达到峰值，这时疼痛最强烈，身体会感到分散。疼痛通常持续5到7天。具体表现为肌肉酸硬，运动开始时会很不舒服，但随着时间的推移，疼痛会减轻，但停止运动后，又会感到肌肉疼痛。

剧烈运动后，第二天感觉肌肉酸痛是正常的生理现象，7天后就会恢复正常。这种酸痛是由于肌肉中乳酸的积累引起的。一般来说，在肌肉酸痛后，如跑步或健身，可以通过热水浸泡或运动来解决。如果你在任何地方感到疼痛，你可以在任何地方练习。这样，你可以减少疼痛和未来乳酸的生产。长时间不运动后，第一次适当运动，不要过度训练。

肌肉酸痛后，可以通过以下方法减轻疼痛。第一种方法是按摩，在那里你会感到疼痛。用手掌按压疼痛部位，顺时针和逆时针各揉15分钟。等到疼痛处产生灼热感，每天重复5到10次。运动后还能缓解肌肉。第二种方法是石膏。这种方法适用于那些有严重疼痛的病人。你可以买一种可以放松肌肉、促进血液循环的膏药，贴在肌肉酸痛处。

其实最重要的是做好运动前预防。运动开始时，要慢慢的去增加运动量。运动时要做好伸展运动，这样可以避免肌肉劳损，减少乳酸的产生。

Answer 2

在运动中，人体的肌肉会分泌一种叫乳酸的成分，而它堆积在肌肉中刺激神经末梢，使肌肉产生酸痛感。

Answer 3

可能是平时锻炼太少了，所以会感到肌肉酸痛。

Answer 4

剧烈运动后，由于肌肉无氧呼吸，会产生乳酸，不会立即感到酸痛，一般第二天就感觉出来了

Answer 5

因为人的身体在平静的一段时间里没有做运动，忽然运动就会疼。