Question

失眠很久了，有什么好办法解决吗？

Answer 1

答：社会向前发展，现代人也面临入睡难的问题，原因是想得太多了。

解决办法是：

1、养成规律与习惯，最好11点前睡，不熬夜。

2、睡前放松，少玩或不玩游戏，最重要的不要再想工作了，也不要想文章内容之类复杂的东西。

3、数羊是没用的，最好是进入冥想状态，你可以想象进入太空：在无边无际的太空中行走、飘过，最后进入梦乡。

4、借助养生气功是有效的，比如练意拳，借助信仰最好，这是解决问题的根本方法。

Answer 2

出现失眠的时候，我们在日常生活中一定要注意生活规律，作息时间。其次，如果发生失眠了，我们在饮食方面一定要注意，避免吃一些刺激性的食物。

例如说中午之后不要再饮用咖啡、茶这些刺激性的食品。其次，如果发生入睡困难，夜间易醒，我们都有相应的药物来治疗。

比如入睡困难可以采用咪达唑仑，佐匹克隆等，夜间易醒可以使用氯硝安定来治疗。

Answer 3

首都医科大学附属北京朝阳医院西院- 神经内科-贾伟华-主任医师 失眠怎么办

Answer 4

对于失眠的治疗来讲，第一个我们讲的失眠有五大病因，我们第一个要对针对病因进行干预，通过控制病因之后我们能够改善失眠它是第一个；第二个2016年美国睡眠医学会把认知行为治疗，作为所有类型的失眠以及，所有人群失眠的首选治疗认知行为疗法，是作为药物治疗之前的首先干预；第三个我们可以对睡眠行为，和睡眠健康进行健康教育，改善我们一些不好的睡眠习惯；最后当上述这些措施都没有办法很好的，缓解你的失眠现象的时候，我们可以酌情的去使用一些药物进行干预。