Question

长期失眠睡眠质量特别不好算是熬夜吗？

Answer 1

你这样长期失眠睡眠质量不好，那就是算作熬夜了。
长期失眠是指对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
失眠熬夜常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。影响患者日间生活及工作。

Answer 2

长期失眠睡眠质量特别不好，其实也算是熬夜，在这种情况下，你白天多参加一些体育运动，多在户外走走，晚上能增加睡眠质量的。

Answer 3

算吧，长期失眠，睡不好觉，会导致浑身无力，白天犯困，做不好工作，也算是熬夜的。

Answer 4

如何提高睡眠质量：
1、养成规律作息
现在，年轻人的作息时间不规律，在周末或节假日，更是晚睡、熬夜，这样造成身体免疫力混乱，皮肤受损等，要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整到最佳的规律状态。
2、临睡前放松身心
在临睡觉前的30分钟开始，可以做一些轻松的活动，例如沐浴、阅读、听音乐，令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。同时，准备睡觉时记得关掉电脑、电视，把手机调至静音状态，这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激。
3、睡前切忌饮食
除晚餐以外，最好就不要吃宵夜，煎炸油腻的食物更是被禁止的。睡前吃得太饱非常容易使人神经兴奋，不容易入睡。水也要尽量少喝（喝太多水会造成肌肤水肿）。此外，更加不能够养成边看电视边吃东西的习惯，否则非常容易造成脂肪堆积。
4、适量运动提高睡眠质量
如果想要更容易入睡，晚饭过后可以进行适当锻炼。有规律的有氧运动对于提高夜晚的睡眠质量非常有帮助。
5、戒掉酒精及咖啡，改喝牛奶
在每日14点之后最好不要再接触含有咖啡因的饮料，茶及苏打水不要饮用。而睡前的2小时内，不可以再饮酒，但是，睡前一杯热牛奶对睡眠很有益。牛奶可以让血液快速地集中到胃部，有助于进入睡眠。

Answer 5

这种失眠，比熬夜伤身体更重。应当引起高度警觉了。