Question

如何保证自己每天都吃到健康的食物？

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Answer 1

三餐在保证定时定量的前提下，具体时间应根据工作起居而定，两餐之间的时间间隔在适宜在4~6个小时。早餐的就餐时间则要根据起床时间而定，起床后半小时进食早餐为宜。没时间吃饭，可以食用大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。

Answer 2

根据中国居民平衡膳食宝塔，食物可以分为五大类，谷薯类、动物性食物、豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类及油脂等纯能量食物，每一类食物都有很多种可以相互替代，避免每天食物品种太单一，如果一周能吃够25种食物，基本上涵盖了膳食宝塔中每一层所包含的食物种类，也就保证了人体必需的绝大多数营养物质。

Answer 3

想要保障这一点，那么每天就不要吃那些油炸的食物，尤其是那些垃圾食品，人应该多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其应季的蔬菜和水果是最健康营养的，能够补充丰富的维生素，让身体特别的强壮，这样就能确保自己健康饮食。

Answer 4

你可以搬到离一些生鲜超市比较近的小区，这样子，你每天都可以到生鲜超市去挑选一些比较健康和新鲜的食物。你也可以买一些可以长期储存的食物，放在自家的冰箱里面，然后就可以吃到健康的食物了。

Answer 5

早上的时候可以起来给自己煎个蛋，买一个面包里面加点蔬菜给自己做一个三明治，营养又健康。中午和晚上的时候可以辛苦一点点，自己动手，丰衣足食，自己给自己做一些丰富的食物来犒劳自己。