Question

如何睡觉前才能不胡思乱想

我上大一，大学生活非常不理想，烦躁焦虑，常常失眠，晚上躺床上就都是烦心事，胡思乱想，严重影响休息，有时候一宿都睡不着，有什么好办法解决睡前的胡思乱想吗？

Answer 1

好像是自己的学习，

压力太大了吧，

总是胡思乱想。

那得自己找点事情做，

充实自己的生活。

跑跑步锻炼锻炼自己，

主要是自己太无聊，

自己才会胡思乱想。

Answer 2

放松心情，减轻压力，不要让自己太累，如果可以在晚上睡觉前可以做做运动如瑜伽，这样会促进睡眠，可以做一些能让您集中精力，又轻愉悦的事情。同时多看一些书籍，增加自己的知识。找一个目标，去努力实现它，让自己忙碌起来，没有时间胡思乱想。好好休息才能有好体力迎接新的一天

Answer 3

听喜马拉雅听书或口中默念自创咒语或练练瑜伽听听小说。

Answer 4

躺在床上，就开始数羊，尽量什么都不想，也不玩手机，就会好点