Question

我是一名高中生，16岁身高182体重79KG。有俩问题。1，我能长到185以上吗？

2，我手臂较粗但肱二头肌不太硬，有何办法改善？
补充一下，俯卧撑和引体向上就免了，主要是哑铃训练
每天做几个啊？我现在11.5KG哑铃右手差不多能弯举20下。貌似手臂越练越粗……

Answer 1

只要坚持做弹跳类动作或游泳再长3公分完全没问题；当然我这里特别指出：负重训练是肯定阻碍长高的！！！！！所以我建议：
1.哑铃最好选15kg以上的，一天任何时段训练一次（不必多）每次累计达到50下。
2.一定要坐着或躺着做展翅动作，动作千万不能快，快了不但容易拉伤肌肉，也练不大肱二头肌。
3.多喝白开水，不喝碳酸饮料，不然也会阻碍二头肌龙达。
4.不拒食，任何粗细粮任何荤素菜都要吃，因为制造肌肉与生命体征的氨基酸来之肉类。

Answer 2

哑铃做前臂弯举。

Answer 3

用臂力器吧，效果非常明显。
长不长得到185就看你的发育了，想长高多打篮球。