Question

吃什么才能减肥？

Answer 1

安全自然减肥方案：
一控制总能量
晚餐要吃少
就是吃的饭量要减少，主食的量要减少，尤其是晚餐，可以减掉三分郑州之一的主食。但是主食一定要吃。现在的人在外工作一天，早餐凑活着吃，中餐对付着吃，就等着回家好好吃顿晚饭，于是敞开了肚子海喝猛吃，殊不知，晚餐的能量和早餐是均等的。
二控制油脂
现在大家吃饭越来越油腻梁团了，似乎油放的少了味道就不吃了。很多饭店里面的菜也是如此，油脂和脂肪含量多的肉是长胖的又一大因素。
三多蔬菜和水果
增加各种维生素，矿物质以及膳食纤维的蔬菜和水果，可以帮助身体分解转化碳水化合物，蛋白质和脂肪。
四做运动
对于减肥的人，一定要做运动，对于减掉肚子和大腿上的肉，走路和爬橡丛橘楼梯是最好的有氧运动。大家都很忙每天专门去健身房做专门的运动也不太合适。所以坐车就改站着，坐电梯就改爬楼梯，如果不是很远的路，就走路吧。尤其是晚饭四十分钟后，最好去散步，如果不能去散步，也就不要坐着，如果想看电视就站着看电视，同时做腰部运动。
腩肚鼓起来是一天累计起来的，要想消灭它，也需要坚持，这样坚持1—2个月后就有效果了，这样的方法使身边的很多人都减肥成功。