Question

为什么肌肉越练越大？

Answer 1

肌肉是用重量激肌肉纤维的，但是一味的练习，没有蛋白质和碳水化合物的补充，肌肉得不到横切面的增大，只能锻炼力气，适当的摄入蛋白质，能增长肌肉，但是过分补充的话，蛋白质也会转化为脂肪贮存在皮下边成脂肪，如果只有蛋白质的话，没有碳水化合物，时间过长，肌肉不但不会增大，反而回缩小，可见，蛋白质和碳水化合物对肌肉纤维的激活作用很大，合理摄入可以事半功倍！
通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:1.5~2.0克/公斤体重.

Answer 2

通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:1.5~2.0克/公斤体重.

Answer 3

肌肉变大的原因：在我们锻炼肌肉的时候，肌纤维会断裂，锻炼完后肌纤维（肌肉是由肌纤维构成的，分为白肌纤维和红肌纤维）会进行自我修复使得原先断裂的肌纤维增大，所以肌肉就增大了～～

Answer 4

肌肉的形成是通过你高强度的破坏，把你肌肉中的细胞迫使他从一个大细胞分离成两个小细胞，在通过蛋白质的射入补充，让两个小细胞充分得到营养，从而变大，在通过高强度的锻炼让2个细胞破坏分解成4个小细胞，在通过蛋白质补充，让他们充分张大，以次循环，这就是肌肉生长的原理！

Answer 5

肌肉的主要成分就是蛋白质,而牛奶、牛肉中富含蛋白质，所以练肌肉的时候要多吃这类的食品，肌肉就会随着你的蛋白质的摄入以及锻炼量而增大。如果要练大你的肌肉就要加重量，如果要练线条就要减少重量多做次数，这是俺的经验！