很多女性都会得乳腺增生，该怎么去预防和控制？
在普通人的眼中，人们所说的“乳腺增生”，一般是指良性的乳房肿块，或者叫良性的乳腺疾病。
这一大类的疾病，通常会通过影像学检查、自我或者医生的体格检查而发现。在确定属于良性的乳腺疾病之后，一般的治疗目的是缓解症状和对患者进行教育，减轻焦虑。
只有其中的某些乳腺疾病，如不典型增生，患者将来发生乳腺癌的风险可能会增加，患者应积极的进行，用推荐的筛查方案和降低风险的一些处理。
但是，这些不典型增生也仅仅只是乳癌危险的标志，而不是癌前病变，所以不用一听到不典型增生，就过于紧张。
良性的乳房肿块，可以无痛，或者伴有疼痛。在组织学上，可以将它们分为三种类型：非增生性疾病、不伴异型性的增生性病变以及不典型增生；其分型的依据是细胞增生的程度和异型性。
这其中，乳腺囊肿是最常见的非增生性乳腺病变，也是最常见的乳房肿块之一。通常在停止母乳后6～12个月发生，表现为圆形、活动度好、充满乳汁的囊肿，这种囊肿很少感染。
其他的一些良性乳腺肿块，包括普通型轻度增生、普通导管增生、乳管内乳头状瘤、单纯性纤维腺瘤、乳腺感染，等等；病名很多，让人眼花缭乱，需要由专科医生来诊断。
发现乳腺增生这样的考虑良性乳房肿块的现象之后，最重要的是对这个肿块进行评估，以确定是否恶变。
1、自我检查
自我检查虽然不能代替医生检查，但能及时地给自己做一些提示，也是很重要的。主要检查肿块表面的皮肤是否改变，以及是否有乳头排液。皮肤改变包括红斑和皮肤肿胀，是否有橘皮样改变，还要检查肿块的大小，有没有触痛，肿块的软硬度和活动度，以及腋窝、锁骨上和锁骨下和区域是否有淋巴结肿大。
2、就诊
乳腺增生或者乳房肿块，虽然一般人认为是妇科的问题，但解决这个问题还是要去普通外科，有的医院有乳腺专科，建议去正规医院就诊。
3、切除术
如果是乳腺纤维瘤，可以在局麻下进行切除，但常常容易复发。
4、对症治疗
应用对乙酰氨基酚或其它的解热镇痛药，以及使用运动防护乳罩避免外伤，可以缓解纤维囊性病变引起的疼痛症状个别人服用维生素E可能有一定的效果。
5、不要轻信那些打广告的和说一副中药就可以治好的。如果没有进行正规的检查就给人吃药，毫无疑问可能就是奔着你的钱包来的。
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大家好，我们是红太阳健康科普，尝试回答这个问题，很多那次你女性朋友都有这样的疑问：“乳腺增生到底用不用治？一直有硬结、还胸疼，不会癌变了吧”。乳腺增生的教科书定义是一种主要以乳房出现形状、大小不一的肿块和伴有不同程度的疼痛，且与月经周期相关为主要表现的乳腺组织良性增生性疾病。
一场体检下来，10个女性8个有乳腺增生，还有不少查出乳腺结节的。关于乳腺增生的发生主要是由于内分泌功能紊乱，雌、孕激素比例失调，以及催乳素升高刺激乳腺细胞不断增生繁殖，使乳腺腺泡和小导管明显地局灶性增生，导致乳腺正常结构紊乱。乳腺增生症患病率占乳腺疾病中首位，好发于30岁-50岁的中年女性。
目前对乳腺增生的病因还未十分清楚，对其治疗还没有确切药物，无论是手术治疗还是药物治疗，都存在一定的复发性和副作用，疗效并不十分明显。主要临床表现为乳房肿块、疼痛，肿块形态不一，疼痛有轻有重，病程久者增生可以瘤化，甚至发展成癌。我们在临床中观察到中年女性乳腺增生多与以下三方面诱因有关：
1、情绪不良，特别是长期的抑郁或烦躁，女性心理特质的不稳定性在中医理论中被解释为“肝郁”;也有人戏说：“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”，其实也有一定的道理。
2、压力导致的失眠、生活不规律等，特别是精神负担过重可以诱发或加重乳腺增生；
3、逐渐快餐化和西方化的饮食，提供了过多的热量、脂肪和蛋白质，成为乳腺增生甚至是乳腺癌的诱发因素，而以豆类、淀粉、蔬菜、水果为主体的传统的中餐离人们越来越远，它们恰恰具有保护乳房的作用。
乳腺增生有很多类型，有的完全是生理性的，无需特殊处理也可自行消退，如单纯性乳腺增生症；有的则是病理性的，需积极治疗，尤其是囊性增生类型，由于存在癌变的可能。医生治病有两件武器，一是用药，二是语言。教大家预防和控制的目的，不是让咱们自己当医生，而是始终保持着看医生的意识和嗅觉。我们给大家列举了10条，希望对大家有帮助。
1、心理上的预防非常重要。性情宜怡养，乐观寿年长。乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。
2、改变饮食习惯。少食油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。宁可一日无肉，不可一日无豆。要多食蔬菜和水果、粗粮、豆类等。
3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可对乳腺增生的预防起到一定作用。
4、多运动，防止肥胖，提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品。
6、注意避免反复人工流产，产妇要母乳喂养，可预防乳腺癌的最佳天然手段之一。
7、杜绝不良生活习惯，如吸烟、酗酒、独身，或过了30岁才结婚生育；还有些佩戴不合适的乳罩，失去保护乳房的作用。记住六不：手脑不闲，心情不烦，嘴巴不馋，烟酒不贪，生活不乱，煅炼不断。
8、避免过量或长期使用某些药物，如抗抑郁药、抗组织胺类、利尿剂、降压药、催眠药等。
9、积极防治妇科疾病。半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。
10、乳房的定期检查很重要，最好半年1次。目前，最好的乳腺检查技术是钼靶X线，可观察各种生理因素及内分泌改变等对乳腺结构的影响，并可靠地鉴别出乳腺的良性病变和恶性肿瘤，从而早期发现乳腺癌。
建议平时多到户外锻炼，多晒太阳，经常对自己的乳房进行触摸。最好是选择月经干净之后的几天进行乳房自检。平时会有乳房胀痛的情况，可以吃一些思,妍,乳,乐,通进行预防，可从根本上调节内分泌平衡，从而预防乳腺疾病的发生。
