Question

跳绳可以锻炼跑步能力吗

比如说长跑的爆发力 中长跑的耐力
还有肺活量 弹跳之类的 能用跳绳来锻炼吗
另外跳绳和跑步那个对锻炼更有效

Answer 1

跳绳和跑步都是有氧运动 锻炼心肺功能。同时跳绳还能锻炼平衡能力和小腿力量。
而跑步在不同的情况下，能让肌肉得到的锻炼程度和部位有所不同。
与慢跑相比，一般而言跳绳锻炼强度会更强。

一般推荐先慢跑热身，再进行跳绳练习。作为热身的慢跑一定要先慢慢开始，到身体热起来再逐渐加快速度。
如果对爆发力有特殊需求，可以先慢跑热身，在跳绳结束后再跑一次，并在长跑中夹杂冲刺跑。

就锻炼心肺能力的慢跑而言，相对跳绳的优势在于方便、不用器械，随时可以跑，也可以根据自身身体条件调节跑步的快慢速度。

练耐力还是跑步好一点吧.跳绳比较容易累

希望对你有帮助

Answer 2

因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能，

而且想要增加运动量，都可以通过跳绳一步达到。

Answer 3

我对这儿不是很了解，但我知道你要练弹跳的话跑步时就脚尖着地跑，效果超明显
还有觉得跳绳和跑步没啥联系。。。

Answer 4

可以锻炼耐力和肺活量

Answer 5

关键是要坚持