Question

怎么才能长高呢？

Answer 1

科学地补充营养和科学的锻炼方法是促进长高最有效的办法。

身高主要由遗传因素和后天因素决定，后天因素主要与营养和锻炼有关，青少年特别是青春期生长发育很快，这个时候应该多补充蛋白质含量高的食物，如猪肉，牛肉，鱼，黄豆，蛋，牛奶等，还要多吃新鲜的水果蔬菜，适量的补充维生素D和钙剂。

Answer 2

想长.。高蕞有.效的运动是纵向运动，之所以长7厘米是因为经常做纵向运动，可刺.激膝关.节和脊椎等长骨部分的骨骺板，=
=
而使软骨细.胞不断增殖和分裂而达到增.高的目的。其次还要注意作息，饮食等等，当然运动也不能盲目，要结合自己的情况，我是照着（***温谷.莎长.了）讲的做，从身高158涨到165