挽留感情的方法：
1、用事实说话
一切要用事实说话，把事实都摆在眼前。给自己一种崭新的生活。面对自己的心，不要自欺欺人，用最真诚的态度去解决问题。如果对方还在乎你，心中还有爱，那么幸福的日子可以重来。
2、不要强行挽回
面对你们的分开，不要去强行挽回，那样是没有任何意义的，如果你坚持这么做，那么我只能说你们之间只能渐行渐远，还有，有的人喋喋不休，甚至哭哭啼啼问对方到底为什么，为什么分开。
其实你认为你这样的追问会得到真正的答案么？这样会给对方更大的压力和更大的反感，而这种态度也更加给你心灵上的重创！“放弃挽回”，那么对方会觉得你是没有威胁的，同时也可以让对方形成心理落差，如果配合二次吸引的自我提升，那么还会让对方对你重新产生好奇和兴趣。
3、树立信心
很多人分手后都会担心，如果自己不主动去联系他，他就会忘记自己，爱上新的人。其实你大可不必这么在意他，他可以去做任何他想做的事情，因为这是他的自由，你们现在已经不是男女朋友关系了，你没有资格去管他，你也没必要被他的行为举止影响。你只有过得比他更好，他的眼光才会重新回到你身上。既然选择了挽回，就一定要对自己有信心。
1、首先选择一些需求感较低，合理程度较高的理由来作为联系点。
比如找对方帮忙，通过联系的过程中分析出对方对你的反感程度有多高，对你存在哪一种类型的需求，需求感有多高。
如果对方对你态度非常冷淡，就不适宜频密地联系，需要拉长时间进行多几次合理程度高，需求感较低的话题进行有效沟通。
2、在重建相处模式的阶段，要学会懂得如何尊重对方，学会聆听，学会换位思考顾忌对方的感受，体贴且温暖。
和对方建立一些短期的共同目标，双方朝着同一个目标，同一个方向一起同步提升，比如健身、旅游等等。创造更多共同兴趣爱好，增加更多的交集，和提高相处的体验过程。可以首选一些新鲜刺激的，正能量的项目，比如运动、射箭、攀岩、潜水等等，幸福感往往是这样瞬间形成的。
3、给双方都有一个冷静期
很多人对冷冻期都有一个误区，觉得冷冻等于彻底断联，什么都不干，这种方式只不过是让你们之间会变成彻底的分手。冷冻不代表不作为，冷冻是情感上的冷冻，而不是行为上的冷冻，它主要的目的是你的需求感和情绪降下来，给双方都有一个冷静期，使对方对你的反感程度降低，让你更加理智地去挽回。
1、找到自身的原因
在冷冻期里，你就要针对性地找出你自身所存在的一些问题，认认真真地把毛病改变过来，让对方重新看到你好的一面，更容易地接纳你。不管对方是因为什么原因而跟你分手，当你们走到分手的地步，已经意味着你对他的吸引力已经下降。
所以你所展示的内容要选容易触发对方高需求的行为，比如对方一直都很渴望你可以当一个贤妻良母，那你的展示就是居家类型的，会做饭了，会收拾家里了。
2、切忌暴露出强烈的需求感
切忌在联系期中过早暴露出强烈的需求感，比如讲一些很想念对方，很爱对方的一些话，否则你只会前功尽弃。在联系期过程中，当对方对你的需求感已经有所提高了，完全不排斥你了，也对你的改变作出了认同的时候，你就可以尝试邀约对方。
3、正确的时间做正确的事情
挽回爱情的秘诀就是在正确的挽回时期做正确的事情，只有这样才能让你的前任对你放下戒备心，愿意重新接受你，然后逐渐一步步增进感情，加深彼此的依赖，最后自然会收获更好的爱情。
挽留感情的办法有：
提升自我价值，让对方对自己刮目相看。
在感情中要不断的提升自己，不要让对方觉得和你在一起是无趣的。这里我们要说到的就是二次吸引。两个人能走到一起肯定有吸引对方之处，恋爱就是互相吸引。
你要去改变自己的生活模式，去改掉一些坏习惯。改变自己的外貌，提升自己的情商。让对方觉得你是有价值的，值得对方去付出去投资。投资多了自然就舍不得离开了。
大部分人也许不知道，全部感情都是亲身经历3个环节：吸引住环节、使用价值环节、人物角色相辅相成环节。而绝大多数情感问题都出现在使用价值环节，这时候会有误会、矛盾，进而争吵、冷暴力、支配权角逐、外遇、提出分手、离异等。因此，这世界没有绝对适合的人，离婚需要磨合期，幸福快乐要靠运营。
你要想挽留，你就应该把重点放在怎样让女生改变对你的看法，这样才会挽回爱情。
挽回感情先要看你们是真性分手还是假性分手，假性分手的，哄哄就行，注意给台阶，因为这时候对方根本就没想过分手，只是为了引起你在乎，吓吓你的。
真性分手就不同了，不管有没有分手契机事件，分手的结果都是蓄谋已久的。就算真的因为某个事件而分手，那都只是导火索而已。
所以这里只谈真性分手。
真性分手，又分为两种——主观性分手和客观性分手。
首先我们来谈谈主观性分手。所谓主观，顾名思义，就是当事人出于主观意愿分开的，不管是因为感情淡了，还是移情别恋，归根结底都是当事人出于自身的想法主导的行为。这也是很多人会说的“分手都是处心积虑的结果”。
主观性分手最常见的情况就是，双方恋爱几年，期间女方容易发脾气，作，男方包容、忍耐、迁就、挽留、哄，时间长了，逐渐失去耐心，男方不堪疲惫，提出分手。
每个人都有他自己的底线的，不要说爱得不够，太多的压力，苦苦的维持，这些都是一点点落在身上的羽毛，叠加起来的重量，足以压垮很多感情。不断在底线游走、试探，最终玩火自焚，那就怨不得别人了。
主观性提出分手的情况多在男性身上体现。男人提分手多是经过思考的，都是长时间的压抑、酝酿下的结果，当他真正对一段感情产生怀疑，又失去了维系下去的耐心的时候，他可以很果断的离开，提出分手。
这时候作为想挽回感情的女方，在思路上应该有所区分：如果两人关系此时并未闹的很僵，那么可以尝试保持低频度的联系，再配合上自我调整，试图重新吸引男方回头，刚分手他多少还是对你有感情的，哪怕剩余不多，都应该及时加以利用，不要错失挽回的机会。
而如果你们的关系此时已经闹得很僵，连正常朋友之间的沟通对话都做不到。那么这时候你要做的就可能是先让对方冷静下来，然后再找机会联系他，但注意不要陷入长时间的断联，否则你可能会失去挽回的机会。过程中同样配合自我调整和重新吸引。
真性分手另一种类型是，客观性分手。这种情况要怎么解释呢，就像是说“有一个好消息，也有一个坏消息，你想先听哪一个”的感觉。
好消息是，客观性分手虽然也被归为真性分手的范畴，但提出分手的一方，不是真心想分手，所以他们内心和你一样饱受痛苦与煎熬。你们心仍然是连在一起的，所以在情感上的问题不需要着手解决。
坏消息是——即便他还爱着你，依旧决定分手，坚持分手，忍痛分手。可见其决心多么坚定，不易动摇。
客观性分手最常见的情况就是——毕业分手，两人还有感情，但可以预见以后天各一方。比如快毕业了，男方选择出国深造，女方家里给安排了工作，两人出身地相距距离太远，家里都有老人需要照顾，谁也不能迁就谁。这段感情继续下去也看不到任何未来的希望，于是男方忍痛提出分手。
同样的，客观性分手的情况，还是男方提出的多。这种分手类型往往双方在感情过程中没有什么原则性问题，有爱，有默契，也有幸福，所以因为客观因素分开是最可惜的。类似的客观因素还有工作调动、家庭变故、经济突变（暴富或破产）等。
作为挽回的一方，这种感情要挽回难度是较大的，需要根据具体事件而定，可以是解决事情本身（比如说刚才的例子，两人一起出国深造，或想办法让男方留下来），也可以是解决事情带来的影响（比如说让男方相信这段感情是有未来的，在异地的过程中如何维持，信心和可行性来自哪里等等）。总之关键在于解决事件和问题。当然也不需要太灰心，他还爱你，这就是你挽回的动力和筹码，怎么利用手上的牌打出漂亮的逆转结局，就看你是否处理得足够高明了。
以上仅供参考。
