怎么样才能快速锻炼出腹肌

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曾杨氏汝雁
2019-08-27 · TA获得超过3.6万个赞
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腹肌是肌肉中最难锻炼的。没有快速的方法。只有长期坚持科学的锻炼方法才能有好的效果。
漂亮的腹肌取决于三个要素:合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来,你才能拥有梦寐以求的腹肌。介绍三种锻炼腹肌的方法供你参考1.悬垂屈膝收腹2.仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。3仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.如果按着这个强度和运动量来锻炼的话,半个月能初见成效。
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其名为坤爱健身111
2020-05-27 · TA获得超过3.2万个赞
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徒手健身阿伟
2020-10-07 · TA获得超过1.8万个赞
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五个俯卧撑,练出鼓鼓胸肌猛如虎

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可载003
2020-10-07 · TA获得超过1.7万个赞
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坚持下来你就能得到你想要的

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