Question

吃什么食物可以缓解头痛？

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Answer 1

偏头痛发作期和缓解期，患者大脑中镁含量出现显著差异，建议偏头痛患者在饮食上尽量多吃一些镁丰富的水果，目的是增加患者大脑中镁含量，另外镁还具有抑制神经兴奋、调整血管张力等的作用，桃子就是镁含量丰富的水果。

Answer 2

西瓜中含有多种人体所必须的维生素，而且西瓜中还含有丰富的镁元素，这种元素对于偏头痛的预防和治疗都是非常有效的。

Answer 3

瓜子也是非常适合偏头痛患者日常食用的一种食物，瓜子中氨基酸的含量是非常高的，而且还含有多种不饱和脂肪酸。

Answer 4

核桃除了有补脑功能外，也是镁含量丰富的水果，出现偏头痛症状的时候不妨多吃些核桃，可以有效的缓解头痛。

Answer 5

喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。

碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物。无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，缓解头痛。夏天来临，不妨吃几份菠菜沙拉。