Question

怎样改掉习惯性晚睡？

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Answer 1

经常熬夜对身体的健康是有很大的影响的，是百害而无一利的。所以要养成早睡早起的好习惯，可以增加每天的运动量，身体易疲劳了，自然想早点上床休息，在睡觉之前冲一个热水澡，让自己放松一下，能更快的进入睡眠之中。在睡觉之前尽量放下手机，不要去刷手机，因为越看手机越会使你失眠。

Answer 2

晚睡习惯要调整一下作息时间，要改成早起早睡，像我要自己先调整时间 ，我会每天固定时间要做什么事情就这个时间内要完成，然后要睡觉早睡不能习惯就会给自己煮一杯热牛奶助睡眠，听一下纯音乐，控制自己不能玩手机，慢慢的调整，我现在都慢慢改掉晚睡的习惯了！

Answer 3

习惯性晚睡有可能是玩电脑游戏玩的太晚，或者是玩手机玩的太晚。这样可以通过每天晚上早点上床，而且躺在床上不要摆弄手机，躺在那思考一下白天发生的重要的事情。回忆一下重点学习内容或者工作内容，这样培养一下作息时间就可以改变晚睡的习惯了。

Answer 4

那你习惯性晚睡的时候睡眠时间很难进行调整最简单的办法就是及时的上床之后，拒绝一切能影响你睡眠的东西比如说将手机平板或者是电视远离自己。这样可以有效的帮助自己入睡

Answer 5

首先一定要从生物钟做起，坚持几天早点睡觉，如果睡不着可以喝一些牛奶。睡觉的时候不要多想只要闭着眼休息就可以了，重复几天慢慢的把生物钟养到早睡早起的习惯，多喝牛奶可以有效的改善你的睡眠提高你的睡眠质量！