怎样快速练出腹肌？肌肉？具体
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锻炼腹肌最简单最实用的方法就是仰卧起坐了，每天坚持锻炼150到200个，分组做，每天坚持锻炼，会长腹肌的。
【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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侧腹加上腹直肌就是10多块哦，其实每个人都有的，只是平时很少有人练侧腹，所以看不出来，只要加强训练就能有的
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应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
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腹肌怎么练？
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4个步骤让你练出完美腹肌。
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